Упражнение на косые мышцы живота и бедра
Встаньте ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг назад левой ногой. Повернитесь корпус влево так, что ступня левой ноги смотрела вперед, а правая – была ей перпендикулярна. Начните медленно опускаться на левой ноге, скользя сжатыми в кулаки руками вниз. Повернитесь в центр и повторите для другой ноги. Сделайте 12-15 повторов, меняя стороны.
Упражнение на руки, ноги, ягодицы и пресс
Встаньте ноги на ширине плеч, взяв руки 2,5-5 кг гантели в каждую руку, согнув ее в локте на 90 градусов, пальцы смотрят наружу. Держа грудь, примите упор сидя. Из упора сидя поднимитесь наверх, повернув корпус влево и оторвав правую пятку от пола. Одновременно с этим выпрямите руки с гантелями. Возвратись в упор сидя. Повторите в другую сторону. Сделайте всего 3 сета по 16 повторов, чередую стороны.
Фото: Fitnessmagazine.com, Pictureschat
14 ноября 2010, 15:18
19 ноября 2010, 10:42
6 января 2011, 13:34
6 января 2011, 14:41
9 января 2011, 17:55
Я понимаю,что всем лень заниматься,это же труд.
Почемуто больше народ предпочитает .лежать на диване и рассуждать о том как бы похудеть ,заедая свои мысли чипсами и бутерами ........
11 января 2011, 13:21
13 января 2011, 05:12
14 января 2011, 14:15
вот вам и эффект будет уже через неделю. естественно, все зависит от частоты упражнений. а такую тему млжно делать всегда и везде.
19 января 2011, 05:54
21 января 2011, 15:22
3 февраля 2011, 11:39
12 апреля 2011, 10:11
27 апреля 2011, 20:18
12 июня 2011, 23:40
16 июля 2011, 05:15
18 июля 2011, 01:44
4 августа 2011, 18:53
8 августа 2011, 13:17
18 сентября 2011, 18:18
17 ноября 2011, 20:02
17 ноября 2011, 20:33