Порхая бабочкой

Баддха Конасана, или Поза Бабочки, стимулирует кровообращение в тазовых органах, помогает при заболеваниях мочеполовых органов. Поэтому особенно полезна она будет женщинам, в том числе беременным.

Сядьте на пол, пятки подтяните к промежности, стопы захватите кистями рук, руками уберите мягкие ткани из под таза, вытяните позвоночник максимально вверх, шея прямая, взгляд вперед. Продолжая тянуться макушкой вверх, начните делать коленями движения вверх-вниз, выбирая удобную для себя амплитуду движения. Продолжите в выбранной амплитуде эти движения еще несколько минут, а затем зафиксируйте колени максимально близко к полу. Останьтесь в этой позе на 40-60 секунд, пытаясь с помощью дыхания расслабить мышцы в области таза.
Фото: Тhriveinside