Пилатес – одна из любимых форм тренировок для многих женщин и девушек разных возрастов. Чем же так привлекательна эта методика?
Гимнастика пилатес является системой физической подготовки, которая была придумана в 20-х годах прошлого столетия Джозефом Пилатесом.
Комплекс упражнений пилатес позволяет задействовать глубокие мышцы спины, которые отвечают за здоровую осанку и правильный баланс. Занятия пилатесом тренируют правильное дыхание, укрепляют мышцы спины и внутренние мышцы живота, улучшают осанку и координацию, способствуют гибкости.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные.
Если в течение дня вы подвергаетесь стрессам и нуждаетесь в релаксации, то пилатес – лучший выбор занятий, позволяющий полностью расслабиться.
Фото: Queenstpilates, Thelotuspetals, Ballroomofhuntington, Lifeclass
Комментариев пока нет