В переводе означает Поза Горы. Одна из самых простых, но в тоже время фундаментальных асан в практике йоги. Все асаны стоя начинаются и заканчиваются с нее.
Встаньте прямо, сведя стопы параллельно вместе. Вес должен быть на середине стопы, большие пальцы ног расслаблены. Напрягите колени, сожмите бедра и ягодиц; живот подтяните наверх, раскройте грудную клетку, спина прямая, голова смотрит вперед. Вытяните руки вдоль тела, напрягите и тянитесь ими вниз. Стойте неподвижно 20-30 секунд, дышите нормально.
Город: Санкт-Петербург
25 марта 2011, 19:43
Просто модель?
18 марта 2012, 21:22