Стратегия мотивации. 10 правил

По данным различных исследований, порядка 40% населения ведут малоподвижный сидячий образ жизни, и лишь 20% - физически активны. Фитнес для начинающих дело непростое. Стратегия личностной мотивации позволит вести активный образ жизни и не спасовать перед трудностями.

1. Начинайте с маленьких целей. Не занимайтесь всем и сразу, двигайтесь шаг за шагом постепенно.

2. Найдите себе образец для подражания, который бы вдохновлял вас и стимулировал к дальнейшему росту.

3. Будьте реалистом и ставьте достижимые цели. Так меньше шансов быть разочарованным.

4. Назначьте себе награду за достигнутые небольшие цели. Так вы стимулируете себя на дальнейшие занятия. Только пусть эти подарки будут из мира фитнеса: новая пара спортивной обуви или шагомер.

5. Ведите свой фитнес-журнал. Это наглядное доказательство вашего развития и движения вперед.

6. Фотографируйтесь 2 раза в месяц. Так вы наглядно увидите изменения, которые могут быть не заметны в зеркале.

7. Добавляйте новые упражнения. Разнообразие – главный противник рутины и скуки.

8. Думайте о том, что ваш ждет впереди: с новым привлекательным телом и уверенностью в себе. Не оглядывайтесь назад!

9. Будьте в теме. Чем больше вы знаете о плюсах здорового образа жизни, о фитнесе и спорте, тем легче вам втянуться в новое для себя дело.

10. Не переусердствуйте. Бессонница, плохое настроение, усталость, сбои в работе сердца – верный признак, что бы тренируетесь слишком интенсивно и часто.
Фото: Inspiresa