Упражнения на пресс. Скручивание вперед

Это упражнение поможет накачать верхний пресс. Нагрузка также распространяется и на нижние мышцы пресса.

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях на полу, руки втянуты перед собой.

2. Поднимите корпус, коснитесь коленей ладонями, зафиксируйтесь в этом положении на 2-3 секунды и медленно опуститесь.

3. Повторите 12-15 раз, со временем увеличьте число подходов.

Фото: Fitness.com