Упражнения на пресс. Скручивание вперед

Это упражнение поможет накачать верхний пресс. Нагрузка также распространяется и на нижние мышцы пресса.

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях на полу, руки втянуты перед собой.

2. Поднимите корпус, коснитесь коленей ладонями, зафиксируйтесь в этом положении на 2-3 секунды и медленно опуститесь.

3. Повторите 12-15 раз, со временем увеличьте число подходов.

Фото: Fitness.com

201 214 0 12 февраля 2010, 19:30

Тэги: Упражнения Пресс

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 272 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 414 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 381 0