Тренировки

Звезда Washington Capitals Александр Овечкин готов рассказать о том, как он использует фитнес для того, чтобы быть в форме на льду. Основное количество тренировок приходится на лето, но даже в течение сезона он старается находить время на силовые тренировки под руководством своего персонального тренера Немиша.

Блейк Гриффин, игрок L.A. Clipper's, показывает, как улучшить силу и гибкость, объединив в одной тренировки упражнения баскетбола и асаны йоги.

Со всех сторон вы слышите, что накачать руки без выполнения общесиловых упражнений – приседаний и становой тяги – невозможно. Однако в мире есть примеры, доказывающее обратное! И дело здесь не в генетике, а в правильном подходе к тренировке.

На тросовом блоковом тренажере вы можете прекрасным образом прокачать мышцы пресса, спины и рук. Предлагаем вам технику выполнения упражнения тяги обеими руками к груди, которое поможет вам натренировать сразу три группы мышц.

Именитые тренеры команд из разных видов спорта рассказывают, как нарастить мускулы, стать самым быстрым и самым ловким.

Наше тело создано таким образом, что в течение суток мускулы растут только 2 раза – сразу после тренировки и во время глубоко сна. Чтобы время, проведенное в горизонтально положении, прошло не зря, выбирайте правильную еду и пищевые добавки перед сном, чтобы утром проснуться более сильным.

Если вы относитесь к хардгейнерам – людям, которые плохо набирают вес, то наверняка думаете, что вам ничего не поможет. Но это не так! На самом деле, набор веса - это простая математика: если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваш вес увеличивается; если меньше – уменьшается. Но наряду с правильным количеством и качеством еды, есть еще несколько моментов, о которых вы должны помнить постоянно.

Нет, это не фотошоп. Эти люди действительно могут творить немыслимые вещи со своими телами. При этом их гибкость не врожденная, поэтому если вы будете упорно тренироваться (годы и годы), то когда-нибудь тоже сможете достигнуть таких же вершин. Мы не будем рассказывать вам о том, как выполняется та или иная поза. Просто насладитесь искусством экстремальной йоги, и, может быть, это будет тот стимул, который заставит вас записаться на ваше первое занятие, вернуться к йоге после долгого перерыва или послужит мотивирующим фактором к более усердным тренировкам.

Хотите получить мускулистые руки и плечи, как у пловца, упругие ягодицы, как у велосипедиста, и сильные ноги, как у бегуна за 8 недель? Тогда вам понравится этот план подготовки к мини-триатлону, и вот почему…