Тренировки

Без сомнения – накачанный пресс – маст хэв каждого пляжного сезона. Вы можете начинать качать пресс прямо сейчас, ведь готовится к лету никогда не рано. Но, возможно, вы сталкивались раньше или столкнетесь сейчас с тем, что вы работаете, а результата нет. Какие ошибки стопорят вашу тренировку на мышцы живота?

Вы все еще прячетесь в спортзале от зимних холодов и накручиваете километры на беговой дорожке? Эксперты придерживаются другого мнения – по их убеждению, зимой лучше бегать на улице, и вот почему.

Достигли предела в развитии мышц ног? Увеличьте силу и рост с этой односторонней тренировкой!

Кардио-нагрузки необходимы любому человеку, но только два варианта не требуют какого-либо специального оборудования или денежных затрат – спортивная ходьба и бег. Они под силу каждому человеку, но что же выбрать?

Что может быть лучше, чем начать день с йоги? Не верите? Американский фитнес-клуб Equinox снял прекрасное видео, которое доказывает, что йога не только полезна, но еще и невероятно сексуальна. Посмотрите, чтобы насладиться великолепным зрелищем возможностей нашего тела прямо сейчас!

В тестах Runner`s World принимают участие 350 простых любителей бега, чтобы помочь вам выбрать лучше кроссовки для зимы. Найти идеальную пару не просто, именно поэтому кроссовки тестирует не только «в природе», но и в лаборатории: это позволяет двусторонне оценить каждую модель и дать исчерпывающее рекомендации.

И почему все внимание традиционно достается прессу, рукам, бедрам и ягодицам? Ваши плечи заслуживают не меньше, укреплять их очень важно! Они помогают вам делать практически все, от ношения на руках детей до транспортировки тяжелых сумок с продуктами, не говоря уже о том, что рельефные плечи помогают вам визуально смотреться стройнее, поскольку талия будет казаться уже, а силуэт в целом – гармоничнее.

Итак, вы решили, что вы хотите получить тело, как у фитнес-модели. Может быть, вы увидели тело своей мечты в журнале или в телемагазине во время рекламы спортивных товаров? Это не важно; важно то, что эти люди тяжело тренировались и сидели на жесткой диете, чтобы обрести такое великолепное тело. Чтобы стать похожим на них, вам придется проделать очень много работы. Если вы все еще хотите тело фитнес-модели, тогда вот, что вас ждет.

Силовые рамы и рамы для приседаний важны для тренировки силы и мощи. Но часто это пространство переполнено новичками, делающими бессмысленные, а иногда и опасные упражнения. Давайте разберемся в том, действительно ли некоторые упражнения, выполняемые в силовой раме, бессмысленны и опасны, или они всего лишь раздражают других.

Хотите иметь стройные и подтянутые ножки? Глупый вопрос! Представляем топ-10 упражнений, которые позволят не только добиться изумительных бедер, но и укрепить всю нижнюю половину тела. Для наилучших результатов выполняйте каждое упражение по 15 раз, не делая между ними перерыва, тренируйтесь 4 дня в неделю. И не забывайте, что лучше всего этот комплекс сработает, если вы будете соблюдать сбалансированную диету и внедрите кардио-нагрузку. А если упражнения покажутся слишком легкими, возьмите в руки гантели весом 2,5-4 кг.