Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Объедините баскетбол и йогу

Объедините баскетбол и йогу
Блейк Гриффин, игрок L.A. Clipper's, показывает, как улучшить силу и гибкость, объединив в одной тренировки упражнения баскетбола и асаны йоги.

Полумесяц
Возьмите в руки небольшие баскетбольные мячи (можно нетяжелые медицинские). Левую руку с мячом поставьте на пол приблизительно в 5-6 см от правой ноги. Левую ногу отведите назад и поднимите параллельно полу. Скрутитесь вправо, поднимая правую руку с мячом вверх. Задержитесь на 2 минуты. Повторите сначала для другой стороны.

Это упражнение развивает концентрацию, растягивает подколенные сухожилия, помогает раскрыть таз и укрепить мышцы спины.

Собака вниз головой
Встаньте ноги на ширине бедер, наклонитесь и поставьте руки на ширине плеч. Идите вашими руками вперед, пока тело не образует перевернутую букву V. Удлинитесь в районе плеч, держитесь в течение одной минуты. Повторите 5 раз.

Это упражнение помогает растянуть подколенные сухожилие и суставы плеч, одновременно укрепляя мышцы верхней части тела.

Растянутый в сторону треугольник
Поставьте ноги широко и поверните левую ступню на 90º. Согните левую ногу, пока колену не будет на уровне лодыжки. Левую руку с мячом поставьте на пол, правую с мячом вытяните вверх. Разверните грудь и удерживайте положение в течение минуты. Повторите все движения для другой стороны тела.

Это упражнения развивает гибкость таза, помогает работе приводящих и отводящих мышц, одновременно прорабатывая мышцы корпуса и растягивая плечевой и поясничный отделы спины.

Фото: Мensfitness

128 730 2 29 октября 2010, 12:39
Поделиться:
Последние новости по теме
  • Слияние простых асан и силовых упражнений нагружает мышцы центра, бедер и ягодиц и помогает предотвратить...
    7 851 0
  • Ваша программа расслабления включает бокал вина? Вы можете получить тот же самый эффект, занимаясь йогой!...
    5 336 0
  • Для того, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении асан, стоит внимательно отнестись к выбору одежды...
    6 265 0
Комментарии
Хм.. неожиданный вариант... не думал, что это можно комбинировать, но эти упражнения попробую
Супер!!! и тем и тем занималась, так что шикарно))))
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить