Тренировки

Это упражнение из специальной программы тренировки с гирями. Оно прекрасно подходит как для новичков, так и для тех, кто не первый год занимается фитнесом.

Безусловно, Дженнифер Энистон – одна из самых популярных знаменитостей, в чьей жизни фитнес играет заметную роль, и она охотно делится секретами своей привлекательности.

Секреты развития мышечной массы долгое время были недоступны простым смертным, поскольку эту тайну хранили бодибилдеры, использовавшие свои знания для получения преимущества на соревнования. Хотя их формы зачастую выглядят комично, и многим просто интересно, как они достигают такого результата, это не значит, что мы не хотим иметь впечатляющие, рельефные мускулы. Вот несколько секретов, которые помогут развить мышечную массу.

О том, как сделать пресс плоским и красивым, читайте в форме вопрос-ответ.

Хороши ли тяги Pull-Over для мышц груди? Мы не соврем, если напомним, что это упражнения не является самым распространенным в тренажерном зале. Так стоит ли их пропускать, как и большинство, или все-таки взять на вооружение?

Используйте эту тренировку всегда, когда хотите быстро придти в форму и нарастить мышцу. Эта тренировка будет полезна как после небольшого перерыва, так и в случае, если перед этим вы поддались на искушение новомодной программы, оказавшейся неэффективной.

Неважно, занимаетесь ли вы в спортзале по полчаса или же интенсивно тренируетесь перед соревнованиями – то, что вы едите, оказывает существенное влияние на спортивные результаты. Основа рациона человека, ведущего активный образ жизни – это здоровая пища, как можно менее обработанная, сочетающая в себе углеводы, белки и жиры. Как они влияют на ваши результаты?

Вы должны слушать свое тело. Известно, что спустя некоторое время наши мышцы привыкают к нагрузке и перестают отвечать на тренировку. Если вы приблизились к мертвой точке, задумайтесь об изменении программы. Не обязательно ее перекраивать полностью; используйте те же самые упражнения, но измените комбинацию сетов и повторов. Вы будете удивлены результатом!

Бег – это фантастический вид активности, внушающий благоговение и трепет, хотя новичка, впервые ступающего на дорожку в новых спортивных туфлях, он скорее пугает. И вообще, по-настоящему любить бегать могут только чудаки. Вы тоже так думаете? Тогда мы предлагаем вам войти в ряды чудаков, потому что бег – это на самом деле здорово! А о том, как встать с дивана и преодолеть первую дистанцию, мы вам расскажем.

Как говорится, истина в вине, а в случае с Келли Осборн – в танго! Во многом благодаря шоу «Танцы со звездами» Келли находится в лучшей форме в своей жизни, сбросив 11 кг во время репетиций, да и сейчас ее вес продолжает таять.