Тренировки

Роберт Дауни-мл. не играл героев в экшнах до «Железного человека» (2008). Дело не в том, что он был не в форме; просто его телосложение вовсе не выглядело, как «героическое». «Он был тощим», - говорит Брэд Боз, личный тренер Дауни-мл., который тренировал актера для этой роли.

Одержать верх над дистанцией или временем требует практики, терпения и обязательности. Достигнуть плато на кардио-тренировке – обычное явление. Рассказываем о том, что вас сдерживает в преодолении нового дополнительного километра или дополнительной минуты, а также даем советы, как это исправить.

Наиболее известный гормон в бодибилдинге – это гормон роста соматотропин. Он производится гипофизом и обладает четырьмя важнейшими для бодибилдера функциями: сжигание жира, сохранение мускула, поддержка иммунитета и строительство мышц. Давайте более подробно окунемся в волшебный мир соматотропина.

Есть тема, о которой идут разговоры постоянно, - надутый живот. Это было распространенной проблемой в бодибилдинге в течение многих десятилетий, и не только среди профессионалов, но и среди любителей. Давайте обсудим, что может привести к надутому животу, чтобы вы могли учиться на ошибках других и вовремя исправить у себя.

Независимо от времени года, свежий воздух полезен для организма. Тренировка на улице может повысить уровень вашей энергичности, уменьшить стресс, снять плохое настроение. И все эти эффекты усиливаются зимой, считают эксперты. Холодная погода бодрит, стимулирует чувства и заставляет вас чувствовать себя более живым.

Марк Уэббер, звезда F1, предприимчив: когда он не мчит по трассе со скорость 300 км/ч, он поддерживает уровни адреналина тренировками на выносливость и другими спортивными соревнованиями. Он даже устраивает благотворительные соревнования Swisse Mark Webber Tasmania Challenge, во время которых команды бегают, проезжают трассу на горном велосипеде, сплавляются по реке на каяке и проходят по веревке с одного острова на другой. Чтобы быть на высоте во время соревнований на природе, личный физиолог Уэббера Саймон Состэрик разработал специальный режим.

Существует большое количество эффективных программ, но они все эффективны лишь то время, которое требуется нашим мышцам, чтобы приспособиться к ним. Попробуйте эту разрушающую плато программу, и вы станете сильнее на 10% после 7 тренировок.

Фитнес в спортзале – это не только свободные веса, тренажеры и боксерские груши. Что вы скажете о менее известном фитнес-оборудовании, как тяжелоатлетические ремни, ластичные ленты, цепи и прочее? Выясняем, что из этого действительно стоит взять на вооружение!

Как мы знаем, календарь индейцев майя заканчивается в 2012 году, и если они правы, разве вы не хотели бы встретить конец света в великолепной форме? Представляем вашему вниманию столь жесткую разминку, которую вы еще не видели. Переживите тренировочный Армагеддон, и вы получите рельефное телосложение, убийственное закаливание организма и знание, что нет ничего такого в будущем, с чем бы вы не могли справиться.

Есть некоторые упражнения, которые вы делаете недостаточно часто. Вот три примера: скольжение вдоль стены, грудное вращение и подъем в плечевой мост на одной ноге. Не обычные названия, да. Вероятно, вы можете не быть знакомы с этими упражнениями, но вы должны делать их каждый день. Почему? Да потому, что они нивелируют негативное влияние компьютера и даже сотового телефона.