Тренировки

Даже самого заядлого любителя полежать перед телевизором можно заставить тренироваться, если предложить ему упражнения, которые он сможет выполнить, не вставая с дивана!

На каждого парня, который говорит, что нормальная тренировка на нижнюю часть тела не может быть без приседаний, найдутся 10, которые отказались именно от приседаний по различным причинам. Что бы то ни было – травма или просто нежелание – никого нельзя заставить приседать. Зато мы можем предложить тренировку, которая, несмотря на отсутствие «короля всех упражнений», все еще взрывает квадрицепсы, ягодицы и бицепсы бедра, чтобы все еще эффективно тренировать нижнюю часть тела.

В Нью-Йорке тысячи людей заполняют Таймс-сквер, чтобы практиковать йогу. В этом году мероприятие состоялось 20 июня и собрала порядка 9000 участников. Пусть мы и не смогли присутствовать при этом лично и получить кайф как нью-йоркцы, зато можем насладиться самыми лучшими фотографиями йоги, которые были сделано по всему свету! Начинаем листать!

Шесть советов, как правильно бегать, чтобы извлечь максимальную пользу от ежедневных пробежек.

Выточите твердые, как скала, плечи с этой 4-недельной тренировкой. Она разработана профессиональным тренером Ником Туминелло, среди клиентов которого профессиональны бойцы, спортсмены самого высокого уровня и простые парни. Благодаря этой тренировке вы проработаете всю верхнюю часть тела, но основной акцент придется на плечи. Это улучшит вашу осанку, снизит риск травмы и, конечно, позволит вам выглядеть великолепно в летней майке!

Сформируйте идеальные бедра и ягодицы вместе с этой тренировкой! Несмотря на то, что эта программа разработана так, чтобы включить в работу все мышцы ног и даже мышцы центра, основное внимание уделяется мышцам задней поверхности бедра. Это помогает укрепить те слабые области, которые приводят к плохой осанке, болям в спине и менее привлекательному телосложению. И, поскольку вы работаете большими мышцами нижней части тела, вы сожжете больше калорий, что позволит вам к тому же растопить жир.

Кто-то из вас никогда не делал этих упражнений; кто-то делал раньше, но перестал; у некоторых они включены в актуальную программу тренировки. В любом случае, вспомнить о правильной технике выполнения и надлежащей форме будет полезно всем.

Не так много мускулов действительно имеют значение, когда вы хотите стать более худощавым. Именно поэтому эта тренировка основана на большом материале: большие мышцы, большие отягощения, большое количество сжигаемых калорий, большой результат. Все это поможет добавить размер вашей груди, спине, ногам и рукам, а также справиться с тем жиром, которые покрывает пресс. Используйте эту программу в течение 4 недель, и вы будете выглядеть так же, как фитнес-модель с обложки.

В пробежке в одиночестве есть свои плюсы, например, возможность спокойно поразмышлять. Но если вы хотите стать лучше как легкоатлет, самый быстрый и веселый способ добиться этого – бегать вместе с другими людьми. Вот несколько основных моментов, которые вы должны знать прежде, чем присоединитесь к какой-нибудь бегущей группе.

В проверенной тренировке комфортно, но если вы действительно хотите получить некоторый результат, необходимо периодически встряхиваться. Изменение вашей программы каждые 4-6 недель держит мышцы в тонусе, позволяя вам видеть результаты. Смените свои привычные упражнения на эти новые варианты. Начните с 2 сетов и работайте до 3, когда чувствуете, что вам легко.