Город: Санкт-Петербург
Тренировки Если вы уже не новичок в фитнес-зале, предлагаем включить в свою программу тренировки комплекс упражнений для мышц спины. Для выполнения их вам понадобятся фитбол и пара 2.5 (или 3) килограммовых гантель.
 178 906
 0
7 апреля 2010, 17:01
Самое обсуждаемое в статьяхНет "ушкам"!, комментариев: 187 Какой овощ избавит от жира на животе?, комментариев: 132  Вы морально готовы начать бегать по утрам или после работы, но страх получения травмы при беге вас останавливает. Посмотрите своему страху в глаза и узнайте, на что вы должны обратить внимание в первую очередь, чтобы не оказаться травмированным.
178 561
0
6 апреля 2010, 19:12
Самое обсуждаемое в сообществахищу напарницу для совместного похудения! — natali 116, комментариев: 39 Сколько КГ (максимум) вам удавалось сбросить? — Mansikka, комментариев: 32  Несколько секретов, как повысить эффективность тренировки. - Если вы хотите максимально сымитировать бег на свежем воздухе, сделайте наклон на беговой дорожке в 1 градус. Специалисты уверяют, что именно такая вариация наиболее близка к бегу по дороге. 178 631
0
6 апреля 2010, 13:08
Самое обсуждаемое в блогахХудею — Алёна, комментариев: 31 Сколько сахара в коле и не только? — Редакция, комментариев: 20  Хотите сделать тренировку тяжелее, чтобы получить тело своей мечты? Да, на это понадобится много времени! Но нет ничего нереального. Тренировку, как и любое другое мероприятие, можно и нужно «организовать», т.е. распланировать что, зачем и в какой последовательности.
179 968
0
5 апреля 2010, 18:51
 Испытываете трудности со сном? Если долгий процесс засыпания вам знаком как никому, попробуйте эту тренировку йоги перед сном, разработанную специально для отхода ко сну. 5 несложных асан перед сном успокоят и расслабят тело.
193 631
8
5 апреля 2010, 16:38
 Молодая мама Дженифер Хадсон рассказала, что позволяет выглядеть ей прекрасно после рождения ребенка. Weight Watchers! (Онлайн программа разработки индивидуального плана питания и тренировок, а также встречи единомышленников в оффлайне). "Я наслаждаюсь своей новой жизнью, - говорит 28-летняя актриса. - Теперь я знаю, какие продукты мне полезны, и я чувствую себя удовлетворенной. Это не просто программа похудения, это новый стиль жизни". 181 451
0
2 апреля 2010, 16:52
 Способность выполнять многие упражнения, от становой тяги до сгибаний рук, зависит о силы вашего предплечья. Конечно, это не удивительно – кисть устает, пальцы разжимаются, и вес выскальзывает из рук. Поэтому для того, чтобы отягощения не становилось неподъемным до того, как вы полностью проработаете нужные мышцы, необходимо тренировать силу предплечий.
183 398
0
2 апреля 2010, 15:16
 Вам нравятся ваши бицепсы и программа тренировок, которую вы делаете на кроссовере. Но вы постоянно слышите мнение профессионалов, что лучше всего мышцы прорабатываются во время упражнений со свободными весами. Так стоит ли перейти на упражнения с гантелями и штангой, чтобы улучшить мышечный рост?
181 837
0
1 апреля 2010, 13:28
 Отжимание остается одним из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять всегда и везде. Всего лишь в одном этом упражнении вы одновременно разрабатываете мышцы груди и нижней части спины, трицепсы и дельтовидные мышцы. Изометрические, концентрические и эксцентрические сопротивления, которые происходят в мышцах во время выполнения правильных отжиманий, не только заставляют работать их слаженно, но и обеспечивают дополнительные преимущества для всего тела: повышают уровень быстроты реакции в волокнах, отвечающих за баланс тела; увеличивают кровоток в мышцах рук и туловища, что способствует удалению молочной кислоты. 221 231
67
1 апреля 2010, 12:46
 Вы обожаете пилатес, - но может ли он выступать адекватной заменой традиционной тренировки с отягощением? Узнайте, какой выбор будет лучшим для вашего тела!
180 554
0
1 апреля 2010, 11:38
|
|