Тренировки

Хотите знать, какую тренировку использует Кристина Агилера, чтобы держать мышцы ягодиц в тонусе? Несмотря на то, что она всегда была миниатюрной, периоды пристрастий к нездоровой пище вынуждают ее всерьез заняться работой над проблемными зонами. Эти упражнения были разработаны персональным тренером Агилеры, который долгое время занимался с ней ее телом.

Каждую тренировку заканчиваете циклом из нескольких сетов самых разнообразных скручиваний, но бока, в народе еще называемые «ушками», никуда не уходят? Проблему, знакомую многим женщинам, на самом деле можно решить!

Одна из обязательных частей тренировки боксеров – прыжки, которые являются одним из наиболее эффективных методов работы на выносливость. Но это может и расстраивать, если тело недостаточно скоординировано. Предлагаем вам попробовать одну из тренировок, которая позволит вам за короткое время научиться прыгать как настоящий боксер, вне зависимости от ваших предыдущих успехов или неудач на этом поприще.

Эта тренировка действительно тяжела: пот будет литься с вас ручьем. Поэтому перед тем, как приступить к программе, обязательно разогрейтесь и разомнитесь. Для тренировки вам понадобится гимнастический коврик и секундомер-счетчик, который вы сможете запрограммировать под нужное время.

В йоге, как и в любой другой области человеческой жизни, происходят изменения: появляются новые течение, современные версии асан и вариации их выполнения и многое другое. Предлагаем вашему вниманию семь новых необычных видов йоги. Основатели этих классов уверяют, что новые методики только увеличивают эффективность традиционных практик. Так ли это, или новый стили йоги - лишь повод развеяться от скуки - предлагаем вам проверить лично!

Узнайте, насколько вы сильны, ведь сила – это основа. Сильный человек, при остальных равных условиях, бежит быстрее, остается дольше выносливым и работает тяжелее. Узнайте это, выполнив становую тягу, которая проверит силу вашего хвата, мышц ног, таза и спины.

Не любите бегать? Но ведь гулять любите? Если вы с удовольствием отправляетесь даже на недолгую прогулку в ближайший сквер, то есть способ всего лишь за 1 месяц превратить 15-минутную прогулку в полноценную 3-километровую пробежку. Для этого вам потребуется надеть удобную спортивную одежду и кроссовки и следовать нашим советам!

Пока одни спорят о гликемическом индексе, протеинах и том, что лучше есть после тренировки, другие просто поднимают большие веса, не пропускают дни занятий в зале и достигают результата. Нигде не говориться, что силовая тренировка – это забавно. От вас ожидают, что вы будете делать приседание с большим весом, освоите различные вариации сетов и станете больнее сильным. И все же некоторые терпят неудачу. Поэтому давайте рассмотрим 10 шагов, которые приведут вас к большей силе и мышечной массе.

И мужчины, и женщины хотят быть здоровыми, поэтому ведут соответствующий образ жизни: правильно питаются, занимаются фитнесом, не поддаются вредным привычкам. Для многих упражнений важны сильные мышцы груди, поэтому в любом тренинге им уделяется определенное внимание. Сильные грудные мышцы актуальны как для женщин, потому что помогают поддерживать молочные железы красивыми дольше, и для мужчин, так как помогают им чувствовать себя более уверенно. Кстати, развитые грудные мышцы у мужчин, согласно некоторым данным, говорят об успешности их обладатели в жизни в целом и у противоположного пола в частности.

Хотите получить резкий и качественный скачок в вашей тренировке? Тогда добавьте в привычную программу динамический тренинг: благодаря ему вы сможете задействовать максимальное количество волокон тренируемой мышечной группы, что обеспечит ее быстрый рост и улучшит общий атлетизм тела.