Тренировки

Остановить рост попы, как на дрожжах, справиться с зажатостью таза и добиться совершенства бедер! С этими упражнениями из пилатеса и плиометрики вы тонизируете каждую свою проблемную зону.

Глядя на некоторых парней, вы можете решить, что цель их тренировки и диеты – сжечь мускул, но никак не нарастить его. Но, может быть, это то, что они хотят? Может, вы тоже хотите присоединиться к ним? У вас разрывающие рукава рубашки бицепсы, а вы всегда мечтали о худых и тощих руках… На самом деле, вряд ли. Но, возможно, вы уже делаете это и даже не понимаете. Единственный способ узнать наверняка, изучить этот список 10 худших фитнес-ошибок и исправиться!

Аква-йога – одна из новых форм занятий, которая позволяет комбинировать положительно воздействие плавания и йоги. Специально разработана для тех, кто не может заниматься классической йогой вследствие травм или дискомфорта при выполнении тех или иных асан. Используя поддерживающие свойства воды, аква-йога позволяет улучшить состояние при хронических заболеваниях, обновляет и расслабляет тело, позволяет одновременно зарядиться энергией и отдохнуть.

Вы любите «железо». Вы за простые проблемы и не менее очевидные решение: улучшить свой предыдущий результат и почувствовать еще больший прирост мышц потом. И, возможно, вы терпеть не можете кардио-тренировку, потому как у вас возникает чувство, что вы сжигаете с таким трудом заработанные мышцы. Но это не так – в действительности, вы показываете их!

Представляем вашему вниманию несколько упражнений, которые родом из стран Скандинавии: Дании, Швеции, Финляндии. Эти упражнения немного необычно и, по мнению многих, являются интересной местной вариацией, которую стоит взять на вооружение! Смотрим видео.

Вопрос «Как я могу похудеть и нарастить мускулы в одно и то же время?» почти такой же популярный, как и «Как накачать пресс?». Проблема в том, что, задавая этот вопрос, вы получите противоречивые ответы даже от экспертов, которые вроде как должны знать точно. Итак, какова же правда?

Какая скорость выполнения повторов оптимальна для того, чтобы нарастить мышечную массу, но не силу. Этот вопрос наверняка интересует многих бодибилдеров, для которых объемные мускулы – основной и необходимый эффект любой тренировки.

В Южной Кореи – саммит G20, и все силы брошены на обеспечение безопасности. Сотрудники SWAT-подразделений (аналог российского СОБРа) повсюду, поэтому все чаще возникает вопрос у любителей фитнеса и бодибилдинга: а как эти парни тренируются? Ответ есть у Эрика Флейшмана, известного тренера, клиентами которого являются, в том числе, и государственные органы, имеющие SWAT-подразделения.

Комбинация расслабляющей растяжки и глубокого медленного дыхания – быстрый и эффективный способ подготовить ум и тело к медитации. Вы можете практиковать это в любое время дня, желательно даже несколько раз в день. Уровень напряжения будет снижаться медленно, зато повсюду. Все это приводит к более спокойному и ясному взгляду на мир, трезвому уму, расслабленному телу и открытому сердцу, чтобы принимать других людей и самих себя такими, какие мы есть.

Мы уже не раз писали о том, что становая тяга – базовое упражнения для развития силы и наращивания мышечной массы, и что при правильном ее выполнении, более эффективного упражнения представить сложно. Но в случае, если техника выполнения становая тяги не безупречна, она становится одним из самых опасных упражнений. Давайте поговорим о том, какие риску существуют при неправильном выполнении становой тяги.