Тренировки

Сегодня речь пойдет не о новых упражнениях, а о технике выполнения тех, которые уже есть в вашей программе тренировок. Учимся у тренера Кэрон Картер работать над прессом максимально эффективно.

Маршал Ульрих пробежал США вдоль и поперек, и написал об этом книгу, а вы чувствуете себя крутым, если пробежали 10 км? Завидуйте, в 57 лет Маршалл выбежал из Сан-Франциско и через 52 дня оказался в Нью-Йорке. В своей книге он детально описал все: план тренировок, ежедневные прогнозы погоды и список продуктов питания. Хотите узнать больше о фанатиках бега? Гоняться за Маршалом не придется, все факты в этой статье.

Сделайте свою тренировку в спортклубе еще интересней с этой программой из 8 новых упражнений, для которых потребуются давно вам известные тренажеры. Проведем август в городе, в гармонии с фитнесом.

Эти упражнения помогут вам не только сбросить лишний вес, но и увеличить общий расход калорий организмом. Каждое из них задействует сразу несколько мышц, поэтому в ходе тренировки вы также сжигаете больше калорий, чем если бы делали простые скручивания или отжимания. Каждое упражнение поможет вам укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку, за счет чего повседневные движения будут даваться легче. Если вы недавно стали матерью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к работе по этой программе.

Спросите у обычной женщины в фитнес-клубе, сколько она выжимает на жиме лежа, и она посмотрит на вас с недоумением. Ведь обычно женщины не уделяют особого внимания силовому тренингу, особенно для верхней части тела, потому как не хотят быть перекачанными. Но на самом деле эти опасения бессмысленны, и в этой статье мы расскажем, почему.

Пляж – прекрасное место для тренировки. Морской воздух полезен для здоровья и красоты, поэтому тренировки станут еще эффективнее. А благодаря тому, что пляж – нескучное место, занятие пройдет веселее и быстрее. И, возможно, вы встретите единомышленников.

Кажется, самая модная тренировка сегодня – тренировка с гирями. Упражнения с гирями делают и Ванесса Хадженс, и Дженнифер Лопес, и Мэтью Макконахи, и Пенелопа Круз. Однако есть вещи, которые должен знать каждый новичок перед тем, как попробовать тренироваться с гирями.

Если вы давненько не были в местном парке, самое время запланировать посещение оного на ближайшие выходные. Возможно, он больше и ближе, чем вам кажется, а возможности для тренировок в парке очень широки!

Каждое из этих упражнений сочетает в себе возможности для укрепления мышц корпуса, которыми знаменит пилатес, и придания формы мышцам, которое становится возможным благодаря силовым тренировкам. Автор комплекса – Молли Сигман, тренер из Сан-Франциско и автор урока пилатеса с гантелями.

Наиболее частая причина травм во время силовой тренировки – хромающая техника выполнения упражнений. Надлежащая техника важна не только для предотвращения опасных для здоровья результатов, но и для максимизации эффекта тренировок. Еще раз рассказываем о том, что вы должны помнить во время каждой тренировки.