Спортивная ходьба vs. бег

Кардио-нагрузки необходимы любому человеку, но только два варианта не требуют какого-либо специального оборудования или денежных затрат – спортивная ходьба и бег. Они под силу каждому человеку, но что же выбрать?

Ученые из Университета Северной Каролины (США) рекомендуют отдать предпочтение бегу. Все дело в том, что во время движения икроножные мышцы сокращаются, отправляют импульс пяточному сухожилию, которым высвобождается энергия для того, чтобы человек продолжал двигаться. Во время бега икроножные мышцы сокращаются самым эффективным образом, а вот во время быстрой ходьбы мышцы напрягаются больше, а энергии высвобождается относительно мало, из-за чего в итоге ухудшается выносливость.