Правильное питание

Вы знаете, что арахисовое масло стоит у вас на кухне, но когда вы последний раз открывали банку? Арахисовое масло не всегда вписывается в диету, при том, что богато белком, витаминами и полезными жирами. Кроме бутербродов, вы, возможно, добавляли его в коктейли или закуски. Но есть много других низкокалорийных идей использования арахисового масла.

Вам не нужен ни рецепт, ни консультация специалиста, чтобы приобрести себе ту или иную биологически активную добавку. Однако это совершенно не значит, что они безопасны. Например, в одном из репортажей CNN сообщает, что люди, употребляющие варфарин (препарат для разжижения крови), подвергают потенциальному риску свое здоровье, если комбинируют этот препарат с рыбьим жиром, глюкозамином и хондроитином, ферментом Q10 или мультивитаминами.

Это диета не нова по времени, но достаточно оригинальна. Диетолог из Англии, доктор Конни Гаттерсен, предлагает своим клиентам посидеть на… винной диете! Правда, необходимо учитывать меру при принятии вина внутрь, ведь хоть диета и обещает сброс 5 кг за 5 дней, она не защищает от развития желудочной язвы и гастрита.

Ваш босс изменил ваши планы на счет здорового меню? Или вы, не подумав, выпили слишком много кофе? Или после бурных выходных чувствуете себя разбитым? Когда жизнь нарушает ваши планы по следованию здоровому образу жизни, эти небольшие уловки вернут вас обратно в строй.

Известно, что орехи – полезный продукт, содержащий большое количество полезных жиров и витаминов, однако в связи с высокой калорийностью не используется в качестве разрешенного продукта во время диеты. Но теперь, благодаря физиотерапевтам из Восточного Иллинойского университета, появились данные, позволяющие утверждать: фисташки помогают контролировать вес и худеть.

Любителей бодибилдинга и фитнеса должны заинтересовать следующие данные, опубликованные Джерри Брейнумом еще в августе 2009 года, согласно которым люди, которые плохо спят, чаще пьют молоко на ночь. Причина заключается в том, что триптофан помогает выделению серотонина, помогающего расслаблению. Согласно статье Брейнума, молоко стимулирует инсулин, а это уже проблема.

В течение 10 недель Марк Хоуб, преподаватель дисциплины «Питание человека» в Университете Канзаса, ел различное сладкое печенье, в том числе с начинкой, каждые три часа вместо приемов пищи. Чтобы разнообразить свой рацион, он включил в него также чипсы и сладкие хлебцы из цельных злаков. Предпосылка опыта: в сбросе веса чистый подсчет калорий имеет большее значение, чем пищевая ценность продуктов. Итог опыта: на такой «диете мини-маркета» Марк похудел на 12 кг за 2 месяца.

Ура, несколько месяцев назад вы достигли своей цели – похудели! Конечно же, вы отпраздновали это, щеголяя на пляже в бикини. Но на отпуске был отель по системе «все включено», работа сопряжена с большими стрессами, а летом так сложно найти время на тренировку. В итоге вы недавно обнаружили, что платье, в котором вы собираетесь праздновать новый год, налезет на вас, только если вы сядете на диету… снова!

Нет ничего плохого в сыворотке белка животного происхождения, но это подходит не всем. Если вы являетесь веганом и не употребляете в пищу продукты животного происхождения, в том числе молочные и производны от них, тогда эта статья будет вам полезна. К счастью, на рынке есть спортивные добавки растительного происхождения, которые не менее эффективные, чем обычные порошки для приготовления протеиновых коктейлей.