Правильное питание

Попкорн богат пищевым волокном и антиоксидантами (их даже больше, чем во фруктах и овощах), поэтому может стать здоровой закуской. При правильном подходе, конечно.

Если вы ведете спортивный образ жизни, тогда включите эти 9 продуктов в свою диету для максимального питания мышц и, как следствие, их максимального роста.

Справиться со стрессом и депрессией может простой отказ от мяса, считают ученые. Причиной изменения настроения в худшую сторону они называют вещество, которое содержится в мясных продуктах и влияет на работу головного мозга.

Наряду с тем, что в мекке фаст-фуда и полуфабрикатов США 60% всех заболеваний напрямую связано с ожирением, а в Европе число ресторанов быстрого питания увеличилось на 17%, в пяти странах ЕС - Франции, Великобритании, Италии, Германии и Нидерландах – жители отказываются от диет. 23% всех европейцев отказываются от систем питания, направленных на снижение веса, а еще 20% перестали считать калории. При этом обороты набирает движение «Slow Food», которое выступает на употребление органических, био- и экологических продуктов.

От голливудской старлетки до герцогини – все знаменитости, несмотря на свою гламурную жизнь, ведут борьбу с лишними килограммами и сантиметрами. Кто-то готовится к новой роли в кино, кто-то – сбросить вес после родов, но все они считают калории, выбирают диеты, а мы видим, как они меняются. Предлагаем вам познакомиться с последними трендами в области похудения, которым следуют звезды.

Наращивание мышц требует пищи, богатой белками и углеводами, однако это не оправдание для того, чтобы есть все, что попадется под руку. Вы должны есть питательные углеводы в часы ваших тренировок (до и/или после), особенно крахмалистые, а также выбирать высококачественные продукты, богатые белком. Следуя этому плану питания, вы сможете загружать свой организм топливом так, чтобы быстро увидеть изменения в лучшую сторону.

Не можете сидеть на диете каждый? Тогда специально для вас разработана прекрасная диета, где чередуются «голодные» и «сытые» дни. Он подойдет тем, кто не представляет свою жизнь без вкусной еды и боится однообразия. Главное правило просто: в дни диеты калорийность рациона должна составлять 1000 Ккал, во все остальные – 1500 Ккал. Следуя этому принципу, можно легко сбрасывать по 1-1,5 килограмма в неделю.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! Если вы хотите употреблять вкусную питательную, но малокалорийную пищу, присмотритесь к продуктам, которые рекомендует известный эксперт в области здорового питания Джон Бауэр.

Питание по йоге – это не диета, как часто можно увидеть в интернете, а самая настоящая система питания, со своей философией, плюсами и минусами. Кстати, плюсов в системе гораздо больше, чем минусов, а правила просты и известны каждому человеку, просто систематизированы в систему, которой несложно следовать.

Кушать в ресторане – диетическая слабость, но как быть, если вы любите ровно наоборот? Еда дома полна соблазнов: вкусные десерты, калорийные обеды и остатки от семейных и дружеских застолий, которых хватит на всю жизнь. Даем советы, как организовать пространство холодильника так, чтобы делать правильный выбор всякий раз, когда вы его открываете.