Спортивное питание

Подпитайте свою сердечно-сосудистую тренировку одним из этих признанных специалистами продуктами.

Люди покупают пищевые добавки, надеясь на сногсшибательный результат, например, что за пару месяцев смогут прорисовать рельеф тела, показать объемный бицепс и кубики пресса. Но после 4 недель приема БАДа вы, вероятно, будете разочарованы, поскольку выглядите так же, как и до. Что заставляет людей неправильно употреблять добавки? Как получить лучший эффект от пищевых добавок? Как избежать ошибок? Обо всем этом – в нашей статье.

Британская диетическая ассоциация заявляет, что высокие уровни белка в спортивных БАДах могут быть причиной серьезных побочных эффектов, как, например, тошнота, и приводить к нарушению работы почек и печени.

В бесконечном поиске легальных средств улучшения результативности все больше спортсменов обращают свое внимание на сок. Конечно, мы говорим о фруктовом и овощном натуральном соке, а не о том, что продается в магазине в пакетах.

В жаркое время для защиты от солнца вам нужно больше, чем защитный крем. Восполнение запасов жидкости становиться самым важным во время тренировок в жаркие дни. Если в вашем организме будет недостаточно воды, кровь станет гуще, и сердцу придется работать тяжелее. Когда это происходит, ваше физические способности бегать, прыгать и поднимать отягощения ухудшаются. Что и сколько необходимо пить во время летних пробежек?

Спортсмены тоже люди, и хотя к их услугам – профессиональные диетологи, постоянно советоваться с ними все же не будешь. Не удивительно, что многие спортсмены, в том числе олимпийские чемпионы, вырабатывают свои правила питания и следуют им в обычной жизни. И вы тоже можете взять эти правила на вооружение, бегаете ли вы, занимаетесь ли пешим туризмом или зависаете в тренажерном зале после работы.

Эффективный план тренировок включает в себя не только пробеги. Чтобы улучшить и свою физическую форму, и время, затрачиваемое на гонку, вы должны задуматься над тем, что попадает вам в желудок. Съедая нужные продукты в нужное время, вы эффективно восстанавливаете свое тело и делаете его готовым к работе тогда, когда вам надо. К тому же, это также уберегает вас от повышенного риска травм и других повреждений. Вот несколько советов по поводу того, что есть до и после кардио-тренировки.

О спортивном питании, также как и о диетах, ходит немало мифов, которые кочуют из статьи в статью, из журнала в журнал. Пора поставить прекратить их распространение! Ну, или хотя бы пяти из них.

Если вы хотите быть похожим на настоящего спортсмена, логично, что вам необходимо есть как он. Чтобы получить максимум из свой пре- и посттренировочного перекуса, придерживайтесь следующих временных и пищевых принципов и советов, которые помогут вам питать свое тело, как профессионал.

Достижение максимума – это комбинация науки и искусства. Чтоб выглядеть самым лучшим образом на фотографиях, вы должны некоторым образом преобразовать свою диету в этот день. И вот несколько советов от профессионалов!