Правильное питание

Получаете ли вы эти витамины и минералы в достаточном количестве?

Прием пищи уже давно не является ритуалом за обеденным столом с членами семьи. Вспомните, сколько раз за последнюю неделю вам приходилось есть буквально на бегу – в машине, за рабочим столом, а возможно и в душе? Времени катастрофически не хватает, и нам нужна такая еда, которую можно легко взять с собой и съесть в свободную минутку. Но, торопясь с утра на работу, мы часто забываем об одной существенной детали – насколько та еда, которую мы берем с собой, полезна для здоровья?

Красота женщины определяется не столько правильными чертами лицами или идеальной фигурой, сколько здоровой и красивой кожей. Экология, питание, стрессы влияют на нашу кожу не лучшим образом. Даже те девушки, которые вышли из подросткового возраста, часто мучаются и не могут справиться с акне. Но кроме правильного ухода есть еще один важный фактор – правильное питание.

Что наша жизнь без вечеринок, и что за вечеринка без соблазнительных лакомств с ночи до утра! Но что выбрать приверженцу здорового питания, когда на столе только сырные шарики, крекеры, чипсы и большая миска жирного соуса? Однако сделать «праздничную» пищу более полезной и менее калорийной не так сложно, как кажется. Возьмите на вооружение наши идеи.

«Быстрая» еда стала полезной, и все благодаря этим рецептам. Каждое блюда в готовке займет не более 60 секунд (не включает время на вынимание, открытье, мытье ингредиентов или предварительный нагрев), а его калорийность не будет выше 300 Ккал.

Многие из нас наслышаны о полезных свойствах антиоксидантов, предупреждающих преждевременное старение и борющихся с болезнями. Но знаете ли вы о том, что способ приготовления пищи существенно влияет на количество усваиваемых антиоксидантов? Мы расскажем о 4 хитрых способах сохранить как можно больше этих ценных веществ.

В чем секрет достижения и поддержания здорового веса? По большому счету, секрета в этом нет: ваше меню должно быть богатым питательными веществами и разнообразным, плюс ежедневная физическая активность.

По статистике, американцы съедают около 350 кусков пиццы в секунду. Кто-то считает, что сделал хороший выбор, ведь пицца – питательное блюдо, другие же мучаются от чувства вины, что диета пошла насмарку. Возникает вопрос – где правда?

Бета-аланин – аминокислота, легко преобразуемая в другие химические соединения, которые уже оказывают непосредственное влияние на мышцы человека. Как объясняют спортивные врачи-диетологи, бета-аланин необходим для получения карнозина, который необходим клеткам мускулам для регулирования внутриклеточного Ph. Именно большое количество кислоты, считают специалисты, и приводит к мышечной усталости.

Пищевое расстройство может развиться у любого, но более всего этому подвержены женщины. 95% больных булимией и анорексией – представительницы прекрасного пола. Более того, исследования в 2008 г. показали, что 65% американских женщин от 25 до 45 лет страдают той или иной формой пищевого расстройства и пытались похудеть различными не всегда здоровыми способами, включая прием слабительных средств, диетических пилюль и вызывание рвоты. У женщин в пищевое расстройство чаще всего выливается борьба со стрессом. К чему же все это может привести?