|
|
Ковров
Жил себе 60 лет и не заморачивался диетами. Но в прошлом августе глянул на свою фоту, как я на крыше крашу шифер... и поразился своей фигуре! Сел на самодельную диету от спортивных докторов, которые помогают борцам и бодибилдерам вес сбрасывать... Ну, отказался от мучного, сладкого и жирного. От калорийного отказался. Пью томатный сок, 1%-е молочные продукты, летом ел арбузы сколько мог проглотить... Вместо картошки - капуста. Мясо - телятина, говядина, сердце, язык, печень... Рыбу практически не ем. Весил 111 кг при росте 185 см. К ноябрю съехал до 86 кг... Не соблюдаю правило "Не есть после 18". Вечера провожу активно, но не чрезмерно усердствую... Летом - байдарка, велосипед, прогулки-пробежки по очереди... После каждого занятия - скакалка... По субботам парная баня. Сейчас - зимой - пробежки, лыжные прогулки, катание с гор на лыжах или с внуками на санках... Оч классно сжигает калории. В активный день я сжигаю до 4300 ккал. В пассивный - 3600...
И главное - нужно осознать, что такой режим жизни и питания - навсегда теперь.
|
