Фитнес

Эти советы позволят вам достичь результатов сверх-быстро независимо от того, являетесь ли вы новичком, постоянным клиентом спортзалов и фанатиком фитнеса.

Рассказываем, как решить основные проблемы, возникающие при занятиях фитнесом.

Фитнес – лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья вне зависимости от вашего возраста, спортивного состояния или целей. Но если вы не задумываетесь о правильности подхода к занятиям, то вместо пользы они могут принести травмы, перетренированности и многим другим вещам, которые будут препятствовать получению от фитнеса максимальной полезности. Если вы хотите быть на высоте, то должны избегать следующих 7 ошибок.

Спортзалы легко продают новые контракты в январе, когда все решают начать новую жизнь, сбросить набранный за праздники вес или подготовиться к лету. Но приезжайте в клуб в августе, и вы никого не увидите. Все дело в том, что на лето приходится только 6% новых контрактов. Это не единственная тайна, которую скрывают спортзалы, так что вы не знаете, что может повредить ваш бумажник или здоровье. Вот несколько небольших грязных тайн вашего клуба!

Оптимизируйте свою тренировку, чтобы сжечь больше калорий за меньшее время.

Фаза отдыха – жизненно важная часть вашей программы тренировки. Пересечение финишной линии или последний сет не означает, что ваша тренировка закончена. Фактически, то, что вы делаете после, так же важно, как и то, что вы делаете непосредственно во время тренировки. После любой тренировки – кардио или силовой – ваши мышцы устают и начинают ломаться. Время непосредственно после физической активности важно восстановления мышечной ткани, строительства силы и отдыха.

Не пугайтесь трехзначным числом! Сжечь 100 калорий не так уж и сложно! Вы можете избавиться от них совершенно безболезненно, выполняя в течение максимум часа действия, которые и так уже делаете или любите. К тому же, если вы сжигаете дополнительно 100 калорий все 7 дней в неделю, то за год можете сбросить до 5 кг. Вот 64 простых способа сжечь эти калории!

К вашей попе никогда не бывает приковано столько внимания, сколько в сезон бикини. Но и после его окончания необходимо держать себя в форме! Воспользуйтесь этим комплексом из трех упражнений, которые действительно работают над мышцами ягодиц и бедер! Сделайте все упражнения подряд без отдыха; сделайте перерыв в 1 минуту; повторите еще 2 раза.

Составление списка вещей, которые должны сделать до своей смерти, не будет хорош, если у вас нет достаточно крепкого здоровья, чтобы реализовать его. Поэтому прежде, чем поставить цель «побегать с быками» или «поплавать с дельфинами», почему бы не составить отдельный фитнес-список. Узнайте, какие 7 пунктов должны быть в фитнес-списке каждого уважающего себя человека, и как их реализовать.

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит в голове вашего тренера, когда он молчит? Или что замечает преподаватель йоги, когда вы выскакиваете из зала перед финальной шавасаной? Вот 10 вещей, которые ваш тренер групповых программ хочет сказать вам, но никогда не скажет вслух.