Фитнес

Не волнуйтесь, что у вас мало времени, и толку от короткой тренировки не будет. С нашими нехитрыми советами вы сможете извлечь максимальную пользу от занятий и сжечь максимум калорий!

В январе фитнес-клубы забиты под завязку: помимо постоянных клиентов появляются те, кто решил начать с нового года новую жизнь и купил абонемент, а в результате завсегдатаям не пробиться к излюбленным тренажерам. Мы рассказали о том, какую стратегию тренировок можно выбрать, чтобы избежать дискомфорта. А теперь поговорим о том, как обойти толпы в спортзале.

Январь – настоящий кошмар для любителей фитнеса: спортзал заполняют те, кто ни в чем себе не отказывал в новогодние праздники. Стараясь избавиться от лишних килограмм, они превращают вашу 20-минутную разминку в часовую. И этот запал у них пройдет только в феврале! Самое простое решение – персональные тренировки: тренер гораздо лучше вас сможет лавировать в этой толпе псевдолюбителей фитнеса. Но если такие тренировки для вас невозможны, выберите одну из наших стратегий тренировок, которые позволят вам провести время в зале эффективно, быстро и без нервов.

Тонизируйте тело в мгновении ока, от головы до кончиков пят, используя наши простые и быстрые советы.

Итак, вы думаете, что не умеете танцевать. А впереди – новогодний корпоратив, где все будут веселиться, а вы будете сидеть в углу и скучать. Как бы не так! Вы можете танцевать (да-да, вы!)! Все, что для этого потребуется – заранее изучить эти 4 незамысловатые движения. Танцпол ждет!

Тренер американского шоу “Thebiggestloser” («Потерявший больше всех») показывает, как эффективно сжигать калории и быстро наращивать мышцы с этой 15-минутной тренировкой для всего тела. Занимайтесь 3-5 раз в неделю. Делайте все движения по кругу, не делая перерывов, затем немного отдохните и повторите цикл еще 2-3 раза.

Нехватка времени – распространенная причина отказа от тренировок, но решение всегда есть! Для выполнения этой программы вам не понадобится много времени – всего 7 минут, зато, благодаря методу нью-йоркского инструктора Омара Сандовала, автора урока «Титановый метод», вы быстро придете в форму и укрепите мышцы. 

Если вы тренируетесь не регулярно, а время от времени, например, 3-4 месяца в год, то однажды можете столкнуться с ситуацией, что с началом очередных занятий нет изменений. Особенно это касается женщин, которые очень тщательно следят за изменение стрелки на весах и паникуют, если значение не изменяется в сторону меньшего. В чем причина?

Для собак сегодня выпускают брендовую одежду, строят гостиницы, открывают салоны красоты. Долгое время не были затронуты глубины собачьей души, но уже и эта проблема решена с помощью доги - йоги для собак. Предлагаем насладиться несколькими фотографиями из серии Yoga Dogs работы Дэна Борриса.