Фитнес

Советов от фитнес-экспертов так много, что не удивительно, что они начинают противоречить друг другу! Можно ли при простуде тренироваться или нет? Нужно ли растягиваться до тренировки или после? Йога – средство избавления от травм или причина их возникновения? Пытаемся разобраться в этих и других вопросах раз и навсегда!

Любите зумбу? Вы не одиноки! Все больше людей по всему миру отдают предпочтение этому классу, где можно тонизировать и укрепить мышцы, сжечь жир и улучшить свои танцевальные навыки под горячие латиноамериканские ритмы. Сегодня мы расскажем, как можно сжечь еще больше калорий за занятие и сделать его еще более веселым.

Если наша предыдущая статья о плюсах тренировки с весом собственного тела вас не убедила, тогда просто попробуйте оценить ее на собственном опыте! Предлагаем вам круговую тренировку, которую вы спокойно можете сделать у себя в квартире, используя всего лишь свое тело и диван. Прокачать все тело и сжечь калории возможно – проверьте сами!

Люди слышат «тренировка с весом тела» и сразу же начинают скучать. На самом деле, если подключить фантазию, то такая тренировка будет интересной и разнообразной. Рассказываем, почему ваше тело ничуть не хуже самых современных тренажеров.

Представьте себе турбо-тренировку, которая включает в себя кардио-программу и силовые упражнения, при этом занимает всего 30 минут. Плюс, это бесконечно легко, и помогает вам достигнуть своих целей быстрее. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но такая тренировка существует – это круговая тренировка. Она может быть рекомендована каждому, однако составить круговую программу самому может оказаться сложным. Именно поэтому мы разделили круговой тренинг на шесть легких шагов, осилить которые будет по плечу каждому.

9 новых способов прокачать и тонизировать свои мышцы и при этом получить массу удовольствия и заряд положительных эмоций.

Все мы порой сталкиваемся с проблемами в тренировке. Кто-то застопорился на жиме лежа, у кого-то не получается добавить веса на приседаниях, а кто-то не может сбалансировать стороны своего тела. Но у каждой проблемы есть свое решение! И вот ответы на 5 самых частых вопросов.

Когда обычная тренировка начинает казаться скучной и заезженной, приходит время взять в руки эластичный эспандер!

Для каждого упражнения есть своя хитрость, которая позволяет сделать его лучше: улучшить форму, повысить эффективность или предотвратить травму. С этими 18 маленькими подсказками вам не придется менять свою тренировку, чтобы получить новые результаты. Вы можете использовать одну, две или все подсказки на свое усмотрение.

Если вы любите смотреть телепередачи, это еще не повод превращаться «телевизионный овощ». Персональные тренеры и специалисты по здоровому питанию Майкл и Холли Бронко на собственном примере показывают, как легко и просто можно размяться перед телевизором. Вы можете выполнять упражнения в паре или в одиночку.