Меньше время – лучше результат!

Не волнуйтесь, что у вас мало времени, и толку от короткой тренировки не будет. С нашими нехитрыми советами вы сможете извлечь максимальную пользу от занятий и сжечь максимум калорий!

Используйте более тяжелые веса. Сделайте тренировку короче, а веса возьмите больше. Так вы сделаете меньше повторов, а эффект будет выше. Не бойтесь «раскачаться»!

Сочетайте кардио и силовую нагрузку. Не можете выделить по часу на кардио и силовую тренировку? Смело сочетайте их! Интенсивно работайте с отягощением так, чтобы сердечный ритм был высок, или проведите интервальную тренировку.

Разбейте тренировку. Короткие тренировки по эффективности ничуть не уступают длинным! Тренируйтесь тогда, когда вам удобно, главное чтобы в сумме выходило не менее получаса в день.

Больше ходите пешком. Поддержка постоянной активности – это больше, чем просто посещение фитнес-клуба. Купите шагомер, чтобы понять, насколько вы близки к цели – 10000 шагов в день, что считается нормой!

Возьмите с собой друга. Никак не удается пересечься с другом? Почему бы не устроить встречу в спортзале? Организуйте гостевой визит в новую танцевальную студию, посетите вместе урок зумбы или просто устройте длинную зимнюю прогулку. Вы сможете легко поддерживать разнообразие в тренировках и в то же время больше общаться с друзьями.