Вам пришлось отказаться от регулярных тренировок из-за травмы? Не паникуйте. Хотя травма может вас расстроить и оказаться очень болезненной, это вовсе не значит, что вы обязательно наберете вес. Более того, травма даст возможность отказаться от вашей привычной схемы тренировок и познакомит вас с альтернативными вариантами поддержания формы. И еще одна хорошая новость – после того, как вы вернетесь к обычным тренировкам после перерыва, ваше тело будет работать еще мощнее, чем до этого, а значит тренировки станут для вас эффективнее!
Поднимите свое настроение и стимулируйте себя к тренировке всего лишь за несколько секунд.
Мотивация, как деньги – много не бывает! И когда вы решаете, что нужно худеть, вам кажется, что вы готовы горы свернуть ради достижения результата, но проходит время, и мотивация сходит на нет. Беда в том, что большинство мотивационных схем, которые, на первый взгляд, кажутся разумными и действенными, в долгосрочной перспективе оказываются бесполезными, и вам кажется, что все усилия были тщетными. Как разорвать этот порочный круг?
Даже самые фанатичные приверженцы фитнеса время от времени сталкиваются с факторами, которые мешают придерживаться графика тренировок. Все мы люди, и ничто человеческое нам не чуждо, но есть способы предотвратить развитие ваших кризисных настроений и ситуаций, которые могут отдалить вас от спортзала.
Правильно питаясь и тренируясь с сопротивлением, этот молодой человек смог сбросить 45 кг и обрести действительно рельефную фигуру. Это значит еще больше, если учитывать, что Вэс Киллин всегда был крупным подростком (93 кг), а в колледже из-за большой учебной нагрузки он стал весить еще больше.
Какие бы положительные намерения у вас ни были, всегда найдутся дни, когда вы не можете дойти до спортзала. Главным образом, из-за сумасшедшего графика и большого количества дел и обязательств. В дни, когда спортзал – не вариант, вы не должны пропускать тренировку, ведь у вас есть варианты! Проверьте на себе эти три способа пропотеть, когда времени мало даже на тредмилл!
Регулярно тянет на сладкое? Известно, что быстрые углеводы поднимают настроение, поэтому обычно сладкими десертами человек заедает неприятные эмоции. Предлагаем вам попробовать 5 способов борьбы с тягой к сладкому, которые основаны исключительно на замещении эмоций.
Лишний вес может стоить вам лишних денег – на медицинское обслуживание, лекарства и многое другое, но сколько именно? Согласно мнению сотрудников Университета Джорджа Вашингтона, которые проанализировали данные 94 исследований, тучные женщины в среднем платят $4898 ежегодно. За 20 лет наберется сумма, равная практически $100000! Мужчины с лишним весом платят немного меньше – $2626 в год дополнительно. Конечно, в разных странах эти цифры могут разниться, но не значительно; общее положение вещей одинаково. Это прекрасный мотивационный аргумент для тех, кто все еще не может найти силы похудеть!
Вы знаете, сколько времени вам необходимо провести в спортзале, чтобы сжечь все те калории, которые вы получили, уминая любимые сладости? Проверьте по нашей таблице!
У вас плохой день? Не спешите идти к телевизору и сидеть в обнимку с мороженным, смотря любимый фильм в 125-й раз. Эксперты соглашаются, что даже 15-минутная физическая активность может исправить настроение. Рассказываем, почему фитнес действительно лучший способ повысить настроение, а также даем рекомендации, что именно и как делать.
|
