Обычный парень начинает тренироваться тогда, когда что-то его заставляет это сделать. Импульсом может выступить все, что угодно: от желания завоевать понравившуюся девчонку до одышки после подъема на второй этаж. И вот, вооружившись сомнительными советами друзей, он приобретает абонемент в спортивный клуб. Спустя несколько недель он, чуть более сильный и чуть менее тяжелый, не так уж и счастлив. У него нет мотивации тренироваться, потому что он никогда не спрашивал себя, к чему это все должно привести. И вскоре после этого он полностью забивает на тренировки.
Вы все еще считаете, что фитнес – это не для вас? На самом деле вы просто не нашли то, что вам бы действительно понравилось!
"Еще один день прошел, а я и не заметил!" - как часто эта мысль посещает многих из нас! Мы успеваем сделать тысячу дел в течение дня, не оставляя ни одной минуты свободной, и на упражнения просто не остается времени. Нехватка времени считается одной из основных причин отказа от тренировок, но догадываетесь ли вы, что время, которое вы тратите на просмотр электронной почты, можно было бы потратить на упражнения? Мы не говорим о полноценной 60-минутной тренировке. Вам нужно всего 10 минут!
Сила – необходимая основа для реализации поставленных целей. Когда вы сильны, быстро набираете мышечную массу, сжигаете лишний жир, дольше бегаете и тренируетесь и даже можете (наконец-то!) передвинуть диван в другой угол комнаты. Мы собрали 10 подсказок и упражнений для развития силы, которые помогут вам все делать в жизни легче.
Согласно исследованию Американской психологической ассоциации 30-40% женщин неудовлетворенны своей внешностью, в то время как еще 45% женщин испытывают состояние депрессии и стресса из-за своего тела. Одним словом, подавляющее количество женщин недовольно своим внешним видом. Вот 10 шагов, которые приведут вас к гармонии с вашим телом.
Нависший дедлайн, встречи, назначенные на конец дня, неожиданное приглашение на ужин – все это нарушает ваш график и мешает отправиться на запланированную заранее вечернюю тренировку. Это обычная проблема с очевидным, но на первый взгляд невозможным, решением: тренироваться по утрам. Мы знаем, насколько трудно встать, когда можно поспать еще часик-другой. Но стать утренним спортсменом возможно, даже если вы никогда не были жаворонком. Следуйте нашему постепенному плану, и со временем вы удивитесь, как могли начинать день иначе!
Статистика такова: из 120 миллионов американцев, которые давали какие-либо клятвы сами себя в новогоднюю ночь, 36% забыли о них уже к февралю. Думается, что и в нашей стране аналогичная тенденция. Многие вещи кажутся гораздо очаровательней, чем групповое занятие по сайклу. Но при этом 71% из тех, кто достиг своих целей, отметили, что делали ошибки в самом начале. Так что, если ваша мотивация соблюдать данные себе в начале года клятвы стремительно поползла вниз, у вас есть возможность все вернуть на свои места, тем более впереди еще целых полгода!
Сколько раз вы обещали себе, что займетесь йогой или пилатесом сразу же, как придете домой с работы? Каждый день? А сколько раз вы сделали это в действительности? Ноль? Не огорчайтесь, вы одни такие. Эксперты говорят, что домашняя тренировка может быть гораздо тяжелее тренировки в зале, поскольку вас отвлекает больше вещей (уютная обстановка, общение с семьей, домашние дела). Но вы все еще можете победить свой дом! Вот 7 вещей, которые мешают вашим домашним тренировкам, и советы, как с ними справиться.
Несколько сомнительных, но часто используемых отговорок для того, чтобы не начинать заниматься фитнесом или не придерживаться плана тренировок.
Джей Кардиелло все еще предлагает вам измерить уровень своей физической подготовки, но уже с тремя другими упражнениями. Этот тест все еще занимает всего 3 минуты, так что приступайте немедля!
|
