Мотивация

Вы не посещаете тренажерный зал? Не хватает мотивации? Тогда вспомните о том, что тренированные парни получают обычно самую симпатичную девчонку, большую зарплату и выглядят намного круче своих хилых друзей.

Жаворонок вы или сова? Планирование тренировок, исходя из ответа на этот вопрос, может означать лучший конечный результат, согласно исследованию Американской академии сна. Ваш хронотип влияет на то, насколько качественно вы тренируетесь в те или иные часы.

Два километра вместо пяти – и вы уже готовы сойти с дистанции. Вы устали, вы голодны, да просто все достало… Со всеми это бывало. Но ключ к тому, чтобы стать настоящим бегуном – не преодолеть марафон, а правильно мотивировать спортсмена, который есть внутри каждого из нас, и бороться с саботирующими мыслями, соблазняющими вас досрочно завершить тренировку. Используйте эти стратегии, чтобы распознать, что мешает добиваться результатов именно вам, и преодолейте трудности.

Не можете никого найти для совместной тренировки? Не отчаивайтесь, исследование, проведенное в Мичиганском университете, утверждает, что тренировки с виртуальным партнером улучшает мотивацию. Это первое исследование о том, как эффект Колера (равнение на более успешного, красивого, умного индивида) влияет на мотивацию в фитнес видеоиграх; это объясняет то, например, почему не самые успешные игроки показывают лучший результат в команде.

Многие из нас хотели бы поменять в своем теле хотя бы некоторые особенности, если бы у них была такая возможность. Но независимо от того, достигли ли вы идеального веса или вам еще есть над чем работать, вы можете любить себя такой, какая вы есть сейчас. Это может прозвучать банально, но чем больше вы будете любить и ценить свое тело в нынешнем весе, тем проще вам будет следовать здоровым привычкам, которые позволят со временем достичь идеальных форм и успешно поддерживать достигнутые результаты.

Они не умеют говорить, но вы понимаете их без слов. Иногда они заставляют вас прыгать от счастья, а в другие дни погружают в депрессию. О чем же речь? Всего лишь о ваших весах!

Предлагаем 5 подсказок, которые помогут вам мотивировать себя на тренировку и спорт.

Уверенность в собственном теле положительно влияет на все сферы вашей жизни – в этом абсолютно убеждена персональный тренер Каролин Сэндри. За свою многолетнюю практику она не раз замечала, как приятные изменения появляются в жизни ее клиентов вместе с положительными изменениями во внешнем виде и самочувствии. Чем более сильными и подтянутыми становятся люди, тем увереннее они держатся и, кажется, даже подрастают на несколько сантиметров, ведь теперь их плечи гордо расправлены.

Многие из вас думают, что стать фитнес-моделью можно только при наличии супер-сексуального тела и юного возраста. Да, действительно, большинство фитнес-моделей начали свою карьеру в возрасте моложе 20 лет. Однако если у вас есть лишний вес и вам больше 20 или даже 30 лет, у вас все еще есть шанс тренироваться и узнать профессию фитнес-модели. И это не шутка.