Кардио Бег – это фантастический вид активности, внушающий благоговение и трепет, хотя новичка, впервые ступающего на дорожку в новых спортивных туфлях, он скорее пугает. И вообще, по-настоящему любить бегать могут только чудаки. Вы тоже так думаете? Тогда мы предлагаем вам войти в ряды чудаков, потому что бег – это на самом деле здорово! А о том, как встать с дивана и преодолеть первую дистанцию, мы вам расскажем.  95 967
 10
22 апреля 2011, 17:04
Самое обсуждаемое в статьяхНет "ушкам"!, комментариев: 187 Какой овощ избавит от жира на животе?, комментариев: 132  Как тренироваться для того, чтобы достичь наилучших результатов? 98 337
0
21 апреля 2011, 10:14
Самое обсуждаемое в сообществахищу напарницу для совместного похудения! — natali 116, комментариев: 39 Сколько КГ (максимум) вам удавалось сбросить? — Mansikka, комментариев: 32  Самый простой вид физической активности, который только можно придумать – это спортивная ходьба. Она не предусматривает ударной нагрузки, не требует особой работы над техникой и дорогостоящего оборудования. И, конечно, вылазка на свежий весенний воздух – самое лучшее, что только можно придумать для измученного долгой зимой организма! Как «самоорганизовать» себя так, чтобы тренировка превратилась в приятную и полезную прогулку? 96 726
0
19 апреля 2011, 14:07
Самое обсуждаемое в блогахХудею — Алёна, комментариев: 31 Сколько сахара в коле и не только? — Редакция, комментариев: 20  Высокоинтенсивная интервальная тренировка – это форма физической активности, при которой вы сжигаете жир во время коротких интенсивных интервалов нагрузки. Всего такая тренировка длится 5-10 минут. Вы можете провести подобным образом любую тренировку, кардио или силовую. Например, если вы бегаете, то попробуйте пробежать спринтом 15 секунд, потом пробегите 10 секунд трусцой или пройдите быстрым шагом, а затем повторите этот цикл еще 3-4 раза или сколько сможете.
100 749
0
4 апреля 2011, 11:44
 Интервальные тренировки – достойная замена наскучившим занятиям на беговой дорожке или велотренажере. Всего за 20 минут вы укрепите основные группы мышц и сожжете больше калорий благодаря чередованию нагрузки. Узнайте, как сделать так, чтобы интервальные тренировки приносили максимум пользы.
104 976
3
30 марта 2011, 15:45
 Несколько месяцев вы постоянно бегаете: парки, мостовые, аллеи, соблюдая все правила и технику. Каждый раз вы надеетесь, что сегодня вы сможете пробежать лучше, чем в прошлый раз, но ничего не меняется. В чем же дело? 101 595
3
24 марта 2011, 19:21
 Холодная погода и короткие световые дни не повод отказываться от пробежек на улице. Мы расскажем вам о том, как продержаться до весны. 110 379
2
1 февраля 2011, 18:15
 Даже если ваша основная тренировка – подъем отягощений, забывать о кардио-занятиях не стоит. Главное, выбрать для них правильное время. Итак, когда стоит направиться на беговую дорожку: до, после силовой тренировки или в день отдыха? 113 164
2
18 января 2011, 13:17
 Кардио – краеугольный камень в плане потере веса, особенно интервальные тренировки, когда вы чередуете бег нам максимально возможной скоростью с периодами восстановления и отдыха. Чтобы сделать спринты эффективными, насколько это вообще возможно, мы собрали в этой статье советы Фила Кэмпбелла, признанного эксперта в области кардио-тренировок и автора книги «На старт, Внимание, Марш!».
120 360
1
10 декабря 2010, 18:10
 Хотите получить мускулистые руки и плечи, как у пловца, упругие ягодицы, как у велосипедиста, и сильные ноги, как у бегуна за 8 недель? Тогда вам понравится этот план подготовки к мини-триатлону, и вот почему…
134 991
0
19 октября 2010, 13:26
|
|
