Кардио

В пробежке в одиночестве есть свои плюсы, например, возможность спокойно поразмышлять. Но если вы хотите стать лучше как легкоатлет, самый быстрый и веселый способ добиться этого – бегать вместе с другими людьми. Вот несколько основных моментов, которые вы должны знать прежде, чем присоединитесь к какой-нибудь бегущей группе.

Мы привыкли, что кардио-тренировки рекомендуют тем, кто хочет похудеть. Но если ваш вес в норме, кардиоваскулярные, или аэробные, упражнения будут полезны для вашего здоровья! Выполняемые регулярно, кардио-тренировки снижают риск развития хронических заболеваний, улучшают здоровье мозга и позволяет вам прожить здоровым более долгую жизнь. Большинство активностей можно считать аэробикой, пока ваш пульс остается поднятым в течение длительного промежутка времени.

Узнать интересное о беге вы можете из самых неожиданных источников. Мы нашли 4 таких, необычных и неожиданных, которые помогут вам научиться бежать правильно. Они настолько легки и естественны, что малыши и животные делают их подсознательно. Вот что вы можете узнать о беге от…

Бег может стать главным в вашей жизни. Но когда ваша мотивация с визгом дает по тормозам, необходимо использовать новую тактику, чтобы вернуть себе желание двигаться дальше. Используйте эти 9 подсказок, чтобы воспрянуть духом и продолжить бежать с удовольствием.

Кардио-разминка – необходимая часть любой тренировки. Чтобы безопасно перейти к силовой части, необходимо хорошо разогреть мускулы. Вот несколько советов, чтобы сделать свою кардио-часть более эффективной.

Бойцы, независимо от используемого стиля, должны быть настоящими машинами. Они должны отражать и наносить удары в конце с такой же интенсивностью, как и в начале. Специально для развития этих навыков многие спортсмены включают в свою программу высокооктановую кардио-тренировку (ВОК). Попробуйте и вы этот метод, чтобы развить небывалую выносливость.

Сердечно-сосудистые тренировки необходимы для поддержания здоровья и формы и особенно важны, если вы хотите похудеть. Бегаете ли вы, плаваете или предпочитаете езду на велосипеде, следуйте этим шести рекомендаций, чтобы выжать максимум из своих кардио-занятий!

Если вы бегаете скоростные интервалы, то может быть заманчиво остановиться или бегать трусцой небрежно между ними. Однако, чтобы получить максимальный эффект от интервальной тренировки, вы должны подходить к периодам отдыха с такой же тщательностью, как и к периодам скорости. Исследования говорят, что активный отдых лучше, и вот несколько советов, как сделать его именно таким.

Если вы сильный легкоатлет, пловец или велосипедист, вероятно, что все свои силы вы бросаете именно на это. Вы фокусируетесь на одном виде спорта, хотя включение новых дисциплин может быть большим плюсом. Это не только не окажется негативное влияние на ваши основные навыки, но и получите больше удовольствия от тренировок, улучшите здоровье и снизите риски получения травм. Вы не должны быть мастером на все руки; но вы справитесь со всем!

Хотите сжигать еще больше жира? Конечно, кто же не хочет! Финишные сеты, которые добавляются в конец тренировки, могут использоваться в качестве замены высокоинтенсивного интервального тренинга, чтобы обеспечить повышение метаболизма. Мы предлагаем вам три варианта финишных сетов, которые увеличат количество сжигаемых калорий за тренировку.