Кардио

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы не столь быстры, как профессиональные легкоатлеты, ответ на него может лежать вне вашей компетенции. Как обнаружили недавние исследования, скелетная структура ног значительно отличается у спринтеров и неспринтеров. 

Даже самые успешные легкоатлеты берут перерыв после изнурительного марафона. Но сколько пройдет времени, прежде чем вы сможете участвовать в соревнованиях в своей самой лучшей форме?

Говорят, скорость убивает. Также говорят, что невозможно научиться скорости, но вот с этим мы точно не согласимся. Говоря о лучшей скорости во время спортивных соревнований, как баскетбол, в действительность мы говорим об ускорении. В баскетболе не только важно развить максимальную скорость, но и важно сделать это за максимально короткое время. Самый быстрый способ стать быстрее – улучшить эффективность. Ниже – три подсказки, как это сделать.

В России сложно заниматься на улице круглый год. В марте месяце еще рано ждать потепления, но это не повод отказываться от тренировок. В беге в холодную погоду есть свои плюсы, но не всем он по плечу. Чтобы максимально эффективно заниматься фитнесом в закрытом помещении, возьмите на вооружение советы от экспертов в том, как лучшим образом использовать кардио-оборудование, чтобы максимально близко подражать наружным условиям спортивной ходьбы, бега или езде на велосипеде.

Легкоатлеты часто страдают пульсирующими болями в ягодицах, которые зачастую опускаются вниз по ноге и поднимаются вверх до поясницы. Причина в перенапрягающейся грушевидной мышце (из-за бега по неравной поверхности или слишком плотных двуглавых мышц бедер, например), которая задевают седалищный нерв. Программа из трех упражнений, которую необходимо делать каждый раз после пробежки, поможет вам избежать этой проблемы.

Большинство людей предпочитает бегать в светлое время суток, когда светит солнце и тепло. Но работа может сдвинуть время тренировки с оптимального дневного на менее желаемое ночное. Не позволяйте темноте быть причиной отказа от пробежки! Но когда вы отправляете бегать поздно вечером, убедитесь, что следуете пяти этим советам.

В это время года даже самые фанатичные любители бега не могут заставить себя выйти на улицу. Беговые дорожки являются выходом из ситуации: мягкий ремень лучше для суставов, чем бетон, вы всегда пробегаете желаемое расстояния и не можете обмануть темп. Но все-таки тренировка на беговой дорожке полностью не идентична тренировке на улице. Мы выбрали несколько ошибок, которые чаще всего делают бегуны на тредмилле, и даем советы, как их исправить.

Если вы последний раз брали в руки скакалку в школе на уроке физкультуры, пришло время удариться в воспоминания. За 10 минут вы сможете сжечь порядка 140 Ккал с этой тренировкой, а также одновременно укрепите мышцы плеч, груди, рук и ног.

Используйте эти высокоинтенсивные программы, чтобы избавиться от жира на животе и наконец-то показать всем свой пресс.

Как только вы решились на регулярные пробежки, очень заманчиво вставить в уши наушники и отправиться сразу бежать, не очень задумываясь о том, что вы делаете. В конце концов, вы всего лишь переставляете одну ногу впереди другой, верно? Нет!