Красота и здоровье

Все мы хотя бы раз получали травмы в фитнес-зале, будь то простые боли в мышцах после первых тренировок, растяжения или даже ушибы. Очень важно знать правила оказания первой помощи! Но не менее важно знать и о возможных побочных эффектов препаратов, которые мы так любим использовать для облегчения неприятных ощущений.

В умеренных количествах пребывание на солнце полезно - стимулируется выработка витамина D, улучшается настроение, снимается стресс. Такими темпами красивый загар не получить. Но даже бодибилдерам для выступления необходимо быть "загорелыми". Получить загар быстро помогут специальные средства, а мы расскажем, как сделать это правильно.

Наши клетки склонны к самоубийству. Это процесс, называемый апоптоз, запрограммирован природой, но он может быть изменен путем интенсивных нагрузок – к такому выводу пришли ученые, проанализировавшие образцы крови, взятых у людей после марафона.

Если вы постоянно занимаетесь спортом, то знаете о спортивных травмах не понаслышке. Обычно при боли мы склонны применять лед, однако есть некоторые сомнения. Когда использовать холод, а когда лечить теплом? В действительности, это не самая сложная наука. Вам необязательно быть спортивным врачом, чтобы разобраться в способах уменьшения боли.

Достаточное количество людей ставит своей целью снижение веса и избавление от лишнего жира. Это верный подход к своему здоровью, ведь излишняя полнота негативно сказывается на работе сердца, осложняет протекание многих заболеваний и приносит моральный дискомфорт. Но сколько килограмм вы можете сбросить без ущерба для себя? Ответ на этот вопрос во многом зависит от телосложения (конституции) тела и генетических особенностей того или иного человека.

Задумывались вы когда-нибудь о том, что ваше тело – прекрасный тренажер само по себе. Конечно, вы без остановок можете бежать в течение 15 минут, то выполняли ли вы когда-нибудь 15-минутную тренировку, используя только возможности своего тела? Вы удивитесь, насколько насыщенной может быть программа, даже если вы не используете тренажеры или другое спортивное оборудование.

Слова о том, что физические упражнения помогают бороться со стрессом, вряд ли являются для вас новостью. Но мы сможете повысить эффективность в борьбе со стрессом, если выберите тренировку, соответствующую вашему типу выполнения упражнений. Найдите среди шести представленных тот, который наиболее полно подходит вам, и скорректируйте свою обычную программу тренировок, следуя нашим советам по подбору упражнений для снятия стресса.

Целлюлит – бич многих женщин на всех пяти континентах (даже шести, ведь на полярных станциях в Антарктиде работают и женщины). Порой кажется, что поможет только нож хирурга. Но не отчаивайтесь! Можно избавиться от целлюлита и другими способами! Главное в методах борьбы с целлюлитом – комплексный подход.

Мышечные спазмы - распространенное явление во время или после тренировки. Высказываются различные теории о причинах их возникновения: низкий уровень сахара в крови, обезвоженность, соляная неустойчивость после потения, чрезвычайно высокая или низкая температуры. Все они вызывают судороги, но не ясно, что именно причина мышечных спазмов во время тренировки.