Здоровое питание

Для эффективного похудения важно не только то, сколько вы едите, но и то, чем вы питаетесь. Качество рациона играет не последнюю роль в диете, поэтому ускорить получение желаемых результатов можно, просто слегка подкорректировав рацион.

Президент Евроазиатской ассоциации колоректальных технологий, практикующий хирург-онколог Френсис Чон считает, что нужно не делить продукты на полезные и вредные, а выбирать те, которые подходят персонально вам.

Наступили долгожданные майские праздники, и многие из нас отправились с дщрузьями на шашлыки, к родственникам на дачу, а то и вовсе рванули в отпуск в теплые странные на all inclusive. Очень часто в отпуске мы предаемся еде и забываем о тренировкам, в результате чего возвращаемся не только с красивым загаром, но и лишними килограммами. Как же не допустить последнего?

О том, что в мире эпидемия ожирения, повторять не обязательно; вы и так в курсе. Но, почему-то, не во всех странах. В Европе самыми полными женщинами были признаны британки и россиянки; в США каждый третий страдает ожирением, но при этом во Франции, где бы изобретен картофель фри, процент тучности вдвое меньше, чем в Америке. В Италии, где национальные блюда – пицца и паста, уровень ожирения составляет 20%; в Испании, где принято ужинать после 11 вечера, всего 23%. Как так? Раскрываем секреты!

Не за горами сезон свадеб, и невесты уже сейчас начинают не только готовить список гостей и подарков, но и фигуру к этому знаменательному дню. Но все усилия могут пропасть даром, если в сам день свадьбы вы позволите себе расслабиться. Речь идет не о том, что вы резко наберете сброшенный вес, а о том, что ваш желудок и кожа будут чувствовать себя неважно. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы в день свадьбы выглядеть и чувствовать себя на миллион!

Яркие овощи и фрукты полезны, но когда речь заходит о тех, кто богат фитонутриентами, продукты темного цвета – короли. Овощи, фрукты, ягоды и семена, окрашенные в темные цвета, содержат больше антиоксидантов и полифенолов, а также витамины и минералы в более высокой концентрации. Поэтому, как только вы перешли на черную сторону, не стоит возвращаться обратно.

Попкорн богат пищевым волокном и антиоксидантами (их даже больше, чем во фруктах и овощах), поэтому может стать здоровой закуской. При правильном подходе, конечно.

Справиться со стрессом и депрессией может простой отказ от мяса, считают ученые. Причиной изменения настроения в худшую сторону они называют вещество, которое содержится в мясных продуктах и влияет на работу головного мозга.

Наряду с тем, что в мекке фаст-фуда и полуфабрикатов США 60% всех заболеваний напрямую связано с ожирением, а в Европе число ресторанов быстрого питания увеличилось на 17%, в пяти странах ЕС - Франции, Великобритании, Италии, Германии и Нидерландах – жители отказываются от диет. 23% всех европейцев отказываются от систем питания, направленных на снижение веса, а еще 20% перестали считать калории. При этом обороты набирает движение «Slow Food», которое выступает на употребление органических, био- и экологических продуктов.

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! Если вы хотите употреблять вкусную питательную, но малокалорийную пищу, присмотритесь к продуктам, которые рекомендует известный эксперт в области здорового питания Джон Бауэр.