Здоровое питание

Диета может быть судьбоносным аспектом в любой программе тренировок. Следуйте нашим советам, чтобы составить такой план здорового питания, который гарантирует, что ваши усилия в тренажерном зале не пропадут зря.

Что бы произошло, если бы ели шоколадное печенье каждый день на завтрак, обед и ужин? Расхожее мнение говорит, что случилось бы настоящая беда. А вот Дженин Рот, автор множества книг по интуитивному питанию, перестала соблюдать диету и в итоге сбросила 20 кг (и не набрала их обратно!). А подходит ли вам метод интуитивного питания?

Для того, чтобы сбросить лишний вес, вы занимаетесь фитнесом, аэробикой, плаванием или другим видом спорта. Для движения необходима энергия, которую мы получаем из пищи. Для хорошего результата необходимо найти баланс здоровых продуктов, которые будут долго держать ваше ощущение сытости и будут насыщенны полезными микроэлементами и витаминами. Правильная диета всегда базируется на этих 6 правилах.

Овощи и фрукты хороши для снижения риска развития рака молочной железы, но какие из них предпочтительнее? Конечно, большое потребление овощей и фруктов прекрасно для снижения рисков развития самых разных заболеваний, но когда речь заходит о профилактике рака молочной железы, исследования показывают, что не все овощи одинаково полезны.

Американские специалисты составили очередной рейтинг самых полезных продуктов, который на этот раз возглавили помидоры. Эксперты отдали томатам первое место из-за высокого содержания в них витаминов C, К, B, клетчатки, пектина, органических кислот, разнообразия минералов (йод, магний, кальций, натрий, фосфор, хлор, сера, кремний и т.д.).

6 лучших продуктов для вашей сексуальной жизни! Они увеличивают либидо и настраивают на необходимый для постельных подвигов лад.

Нас не удивляет, когда мы слышим, что та или иная знаменитости хвалит очередную странную диету, однако в последнее время среди звезд наметилась тенденция говорить о непереносимости тех или иных продуктов. Непереносимость продуктов не опасна для жизни, в отличие от аллегри, но ее симптомами являются усталость, головные боли, метеоризм и проблемы с ЖКТ. Чтобы узнать, какие продукты не переносит ваш организм, надо полностью исключить те из них, которые чаще всего вызывают непереносимость (см. ниже), а затем постепенно включать их обратно в свою диету, наблюдая за тем, как реагирует организм (желательно под присмотром врача). Эти пять знаменитостей узнали, какие продукты им не подходили, и полностью убрали их из своих диет!

Есть кое-что важное, что вы не делаете, но вы одиноки в этом, ибо так поступает большинство мужчин во всем мире. Речь идет о недостаточном потреблении овощей и фруктов, и если вы относитесь к большинству, то вам необходимо будет задуматься, т.к. ваша диета получается несовершенной в плане получения витаминов, антиоксидантов, минералов и фитохимических веществ. Они необходимы для полноценного здоровья, а получить их можно только из свежих продуктов, а не фруктовых концентратов и соков. Рассказываем о 8 лучших фруктах, которые помогут вам защитить свое здоровье – от простаты до эрекции.

Практически на каждой упаковке с пищевыми добавками стоит «сжигание жира», «увеличение мышц» или «борьба со старением», а их тысячи, поэтому не удивительно, что так сложно сделать правильный выбор. Мы спросили экспертов, чтобы отделить действительно стоящие пищевые добавки от бесполезного (а порой и вредного!) барахла, и представляем в этой статье 10 действительно работающих пищевых добавок.