Как сделать кардио-тренировку более эффективной?

Кардио-разминка – необходимая часть любой тренировки. Чтобы безопасно перейти к силовой части, необходимо хорошо разогреть мускулы. Вот несколько советов, чтобы сделать свою кардио-часть более эффективной.

Правильно выбрать тренажер
Эллиптические тренажеры, на которые ручки-рычаги движутся взад-вперед, позволяют разогреть мышцы рук и плеч и лучше проработать верхнюю часть тела, нежели бег на обычной дорожке.

Не держитесь
Если вы бегаете на дорожке, не держитесь руками за ручку тренажера. Чтобы разминка была более эффективна, поддерживайте баланс своего тела, работая руками.

Забудьте числа
Не думайте о том, сколько калорий вы сжигаете. Перекиньте полотенце через дисплей, чтобы цифры вас не отвлекали, и сосредоточьтесь на своем движении.

Будьте внимательны
Слушайте свое тело во время кардио-тренировки и контролируйте усилия. Со временем вы сможете оценивать качество тренировки по состоянию своего тела на финише.