Худеем

Средний возраст человека начинается с отметки 40: дети уже выросли и, вероятно, даже уехали учиться в другой город; пик карьеры наступил и вряд ли она уже пойдет в гору; жизнь начинает потихоньку становиться все менее активной. Это замедление ритма прекрасно, но оно не означает снижение физической активности или переход на более нездоровую пищу в плане питания. Ведь тучность в среднем возрасте приводит к хроническим проблемам со здоровьем: сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и даже нарушениям в деятельности головного мозга. Существуют много публикаций на тему, как сбросить лишний вес и затем удержать его; но более правильным подходом будет профилактика!

Сколько килограмм вам необходимо скинуть? Мужчины намного реже испытывают дискомфорт по поводу своего веса и нечасто решаются на похудение. Если для женщин полно методик, способов и рекомендации по оценке своего состояния и сбросу веса, то с мужчинами все намного сложнее. Чтобы вам не пришлось рыскать в поисках этой информации, мы собрали ее в этой статье.

Если вы хотя бы раз ставили перед собой цель сбросить вес, то знаете, что самое сложное – это последние 2-3 кг. Следуя своему плану питания и тренировки, вы придете в ту мертвую зону, которая не пускает к вожделенной цели. У вас есть два варианта действий: либо смириться и жить с этой парочкой дополнительных килограмм, или вооружиться новыми стратегиями. Перед тем, как сдаться, прочитайте эту статью и подумайте: может быть, пришло время решающего боя лишним весом?

Никаких мифов – только голая правда! Наверняка, вы слышали эти заявления от других или сами произносили их своим знакомым, тренерам, друзьям. Давайте же разберемся, как все происходит на самом деле.

Термины «сбросить вес» и «сжечь жир», на самом деле, имеют различное значение. Вы должны знать это различие, если хотите похудеть или безопасно и эффективно избавиться от лишнего жира. Человеческое тело состоит из 2 видов тканей: скудной (мускулы, кости и органы) и жировой (адипозной) ткани. Первая является метаболически активной, и сброс веса обуславливается уменьшением процентов общей массы костей, мускулов и веса жира. В случае если речь идет о сжигании жира, говорят только об уменьшении процента содержания жира в организме.

Подсчитайте, сколько в вашей квартире телевизоров? Исследования показывают, что люди с ранее избыточным весом, которые успешно его сбросили, имели в доме меньше телевизоров, чем те, кто не показал хороших результатов (диеты в обеих групп соблюдались одинаково).

Большинство приходят в спортзал, потому что их не устраивает вес. Обычно, килограмм слишком много. Однако, если у вас не будет понимания того, что для достижения этой цели необходимо будет полностью перекроить свой образ жизни, даже самые современные и интенсивные тренировки не принесут ожидаемого результата. Если вы недополучаете питательных веществ или в связи с нездоровым образом жизни нарушено нормальное функционирование клеток, вы не сможете повлиять на уровень вашего метаболизма и сбросить веса много.

Так сложилось, что проблема лишнего веса всегда больше беспокоила женщину, чем мужчин. Несмотря на постоянное беспокойство, заняться своей фигурой дамы решают в преддверии: больших праздников, дня рождения, свадьбы, отпуска и тому и подобное. Пи этом решение о похудении принимается за пару недель до даты, а быстрое похудение – не самый безопасный способ сбросить вес.

Результаты последних исследований довольно необычны: женщины в возрасте от 18 до 30 лет, которые совершали прогулки по крайне мере 4 раза в неделю, похудеют на 44% более вероятно в течение 15 лет, чем те, кто игнорировал ходьбу пешком, вне зависимости от того, какие упражнения те делали.

Отпуск – это маленькая жизнь! Начать новую страницу можно не только с понедельника или с 1 января, но и с первого дня отпуска. Поэтому смело можете начинать шаги по сбросу веса во время отдыха, а мы расскажем вам, о чем необходимо помнить, чтобы вернуться на работу обновленным.