Худеем

Недавно мы рассматривали формулы, с помощью которых можно определить, представляет ли ваш вес угрозу для здоровья, а также рассказывали, как использовать полученные результаты для постановки адекватной цели при похудении.

Хотите ли вы похудеть? Да! А хорошо ли вы обедаете? Психологи из Бирмингемского университета обнаружили интересную взаимосвязь между эмоционально-психологическим состоянием человека во время обеда и количеством килограмм.

Хотите сократить свою ежедневную калорийность на 100 Ккал или даже чуточку больше, но не желаете кардинально менять свой образ жизни? Тогда наши советы придутся кстати, тем более их достаточно много, чтобы выбрать себе по душе.

Похудение – хитрая штука, особенно когда у вас есть бойфренд или муж. Многие люди влюбляются, потому что разделяют интересы друг друга, будь то совместный просмотр фильмов по четвергам, посещение итальянских ресторанчиков, любовь к видеоиграм и т.д. Но что происходит, когда вместо привычного фильма в четверг вы отправляетесь на групповую тренировку по сайклу? Или вместо любимой пиццы решаете заказать цыпленка с овощами на пару? Над вашими отношениями начинают сгущаться грозовые тучи…

Поставить цель (такую как сбросить вес) и воплощать шаги по ее претворению в жизнь (например, контроль порций) – две очень разные вещи. Вы стараетесь выбирать здоровую пищу и есть меньше, но это не всегда оказывается легко. Почему? На то, что мы едим и в каком количестве, оказывает влияние множество факторов: в какой обстановке мы едим (в расслабленной атмосфере дома или на вечеринке), каков размер порции (дома вы его контролируете сами, а в ресторане за вас решает шеф-повар, и часто этот размер равен дневной норме калорий), насколько вы голодны (всего чуть-чуть или готовы съесть быка). А еще ваша сознательность, скорость, с которой вы едите, эмоциональное состояние. Список можно продолжать бесконечно.

Хотите похудеть? Эти простые советы сделают процесс легче и эффективнее!

Прежде чем задаваться вопросом, а действительно ли вам нужно собирать волю в кулак и избавляться от пары последних лишних килограммов, подумайте – может, ваше здоровье, уровень физической подготовки, самооценка и качество жизни уже улучшились? Зачастую «идеальный вес» труднодостижим, а поддерживать его очень сложно.

Многие из нас, желая похудеть, уделяют внимание лишь внешней стороне вопроса, т.е. как именно избавиться от лишних килограммов. На самом деле у полного человека другой образ мышления, и именно он не дает закрепить успехи в похудении. Если вы надумаете раз и навсегда победить лишние килограммы, сначала похудейте «в голове» - начните воспринимать себя как стройного человека! Как это сделать?

Похудеть мужчине поможет секс, считает австралийский ученый Гарри Виттерт. Он провел 2 масштабных исследований и выяснил, что большинство мужчин не знают о взаимосвязи лишнего веса и сексуальных способностях.