Упражнения

Это упражнение вовлекает в работу всю группу седалищно-подколенных мышц бедер, икроножные мышцы, а также более глубоко расположенные подколенные мышцы.

Это упражнение вовлекает в работу все седалищно-подколенные мышцы бедра и в меньшей мере икроножные мышцы.

Это упражнение тренирует приводящие мышцы бедра.

Это упражнение задействует приводящие мышцы бедра; при регулярном выполнении великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра.

Это упражнение развивает большую грудную мышцу, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также передние зубчатые мышцы, ромбовидную мышцу и малую грудную мышцу.

Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцы спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы.

Как и жим лежа со штангой, это упражнение предназначено для проработки грудных мышц, однако за счет большей амплитуды в работу включаются трицепсы и передние дельтовидные мышцы.

Это упражнение задействует, в первую очередь, ключичные части грудных мышц. Также в работу включаются передние части дельтовидных мышц, передние зубчатые мышцы и малые грудные мышцы и трицепсы.

Это базовое упражнение для увеличения объема груди, поскольку усилие, главным образом, локализуется на большой грудной мышце. Кроме того, упражнение способствует увеличению объема легких и эластичности мышц.

В первую очередь во время выполнения упражнения усилие приходится на верхнюю часть большой грудной мышцы.