Упражнения

Это упражнения прекрасно развивает верхнюю и нижнюю часть пресса.

Это упражнение позволяет разработать все мышцы живота, а также подвздошно-поясничные мышцы, напрягатель широкой фасции и прямые мышцы бедра в составе четырехглавых мышц бедер.

Во время выполнения этого упражнения работают прямые мышцы живота, особенно их верхний отдел. В зависимости от расстояния от скамьи, в работу включаются также подвздошно-поясничные, напрягатель широкой фасции и прямые мышцы бедра.

Это упражнение нагружает, в основном, прямые мышцы живота, а при добавлении поворотов в стороны и косые мышцы.

В этом упражнении, главным образом, работают наружные косые мышцы живота.

Цель этого упражнения - изоляция и развитие предплечий.

Это упражнение тренирует мышцы-разгибатели предплечья.

Это упражнение тренируют трехглавые мышцы голени.

При выполнении упражнения работают следующие мышцы: плечелучевая, плечевая, бицепс и передняя дельтовидная. В меньшей степени - клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы. Именно благодаря этому упражнению бицепсы прорисовываются особенно четко.

Данное упражнение прорабатывает. в первую очередь, бицепсы и мышцы плеча.