Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Как и жим лежа со штангой, это упражнение предназначено для проработки грудных мышц, однако за счет большей амплитуды в работу включаются трицепсы и передние дельтовидные мышцы.


  • Лягте на горизонтальную скамью, плотно прижав ягодицы к поверхности скамьи, ноги поставите на пол всей ступней;
  • гантели держите около груди, кисти повернуты вперед, руки согнуты в локтях;
  • на выдохе выжмите гантели вверх, одновременно поворачивая кисти друг к другу;
  • в этом положении сократите мышцы груди, что акцентировать нагрузку на внутренней части грудных мышц;
  • на вдохе опустите руки в исходное.

Еще упражнения на грудь

435 970 1 5 февраля 2011, 10:46
Поделиться:


Комментарии
a skolko doljna vesit gantelya
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить