Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Тяга гантелей из-за головы лежа "Pull-Over"

Тяга гантелей из-за головы лежа "Pull-Over"

Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцы спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы.


  • Лечь на скамью, ногами упереться в пол, гантель держать обеими руками на прямых руках, вытянутых вверх;
  • Вместе с выдохом опустить гантель за голову, слегка сгибая локти;
  • На вдохе выпрямить руки и вернуться в исходное.

Внимание: чтобы не перегружать трицепсы, используйте легкие веса.

Еще упражнения на грудь

348 795 0 5 февраля 2011, 10:48
Поделиться:


Комментарии
Надо обязательно так гантель держать? А если ее держать двумя руками? На чего будет упор?
В смысле гантель повернуть не на себя, а параллельно?
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить