Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Сгибание одной ноги стоя

Сгибание одной ноги стоя

Это упражнение вовлекает в работу все седалищно-подколенные мышцы бедра и в меньшей мере икроножные мышцы.


  • Встаньте у тренажера и возьмитесь за рукоятки, рабочее бедро прижать к верхнему валику-опоре;
  • голень поставить под нижний валик, выпрямить ногу и завести щиколотку под нижний валик;
  • на выдохе согнуть ногу в колене;
  • на вдохе вернуться в исходное.

Варианты выполнения:

  • с согнутой стопой - увеличивает нагрузку на икроножную мышцу;
  • с выпрямленной стопой - снимает нагрузку с икроножной мышцы.

Еще упражнения на бедра

453 962 0 5 февраля 2011, 11:20
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить