Приведение одной ноги стоя

Это упражнение задействует приводящие мышцы бедра; при регулярном выполнении великолепно формирует внутреннюю поверхность бедра.

• Встаньте возле тренажера на одной ноге, ко второй прикрепите манжету нижнего блока, одна рука на бедре, другой держитесь за раму тренажера;
• приведите ногу, заведя ее максимально перекрестно по отношению к опорной ноге;
• вернитесь в исходное, корпус держите неподвижным.

Внимание: во избежание травм не используйте тяжелый вес.

Еще упражнения на бедра