Упражнения

Это упражнение задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, подостную мышцу, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепсов.

В первую очередь, упражнение развивает дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и бицепсы, дополнительно в работу вовлекаются мышцы предплечий, ягодиц, крестцово-поясничные мышцы и мышцы живота, позволяя добиться атлетического телосложения.

Это упражнение прекрасно тренирует ягодичные мышцы.

Это упражнение предназначено для развития дельтовидных, трапециевидных и передних зубчатых мышц, а также трицепсов.

Цель этого упражнения - развитие мышц-разгибателей позвоночника, квадратной мышцы поясницы и, в меньшей степени, большой ягодичной и седалищно-большеберцовой мышц.

Это упражнение предназначено для разработки большой грудной мышцы.

Это упражнение предназначено для разработки седалищно-подколенных и большой ягодичной мышц.

Это упражнение придает трицепсам массивность и полноту, улучшает их рельеф.

Это упражнение предназначено для наращивания объема и развития формы трицепсов.

Это упражнение предназначено для изолированной тренировки трицепсов и локтевой мышцы.