Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Упражнения

Машинные приседы

Основная цель этого упражнения - развитие четырехглавых мышц бедра с меньшей нагрузкой на поясничный отдел спины и колени (по сравнению с работой со свободными весами). Оптимальный тренажер для выполнения этого упражнения - машина Смита.


читать дальше
442 663 0 6 февраля 2011, 10:16
Приседание на гакк-машине

Благодаря этому упражнению качаются квадрицепсы и нижняя часть задней поверхности бедра.


читать дальше
168 726 0 6 февраля 2011, 10:14
Становая тяга штанги с прямыми ногами

Это упражнение нагружает, в основном, мышцы подколенного сухожилия, а также ягодичные мышцы и поясничный отдел спины.


читать дальше
241 016 0 6 февраля 2011, 10:12
Наклонный жим ногами

Во время выполнения этого упражнения в работу включаются мышцы бедер и ягодиц.


читать дальше
177 015 0 6 февраля 2011, 10:10
Подъемы гантелей вперед попеременно

Это упражнение предназначено для развития передней части дельтовидной мышцы, ключичной части большой грудной мышцы и, в меньшей степени, средней части дельтовидной мышцы.


читать дальше
236 491 0 5 февраля 2011, 13:00
Подъемы гантелей в стороны

Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы.


читать дальше
444 142 2 5 февраля 2011, 12:58
Подъем гантелей в стороны в наклоне вперед

Это упражнение, в основном, задействует заднюю часть дельтовидных мышц, а также средние и нижние части трапециевидных мышц, ромбовидные мышцы, большие круглые и подостные мышцы.


читать дальше
196 251 0 5 февраля 2011, 12:56
Подъемы рук вперед с одной гантелью

Это упражнение задействует переднюю часть дельтовидных мышц, ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепсов.


читать дальше
461 126 0 5 февраля 2011, 12:54
Подъем гантели в сторону одной рукой, лежа на боку

Это движение особо воздействует на надостную мышцу; в зависимости от исходного положения работают остальные части дельтовидных мышц.


читать дальше
345 791 0 5 февраля 2011, 12:52
Тяга Т-образного грифа (дракон)

Во время выполнения этого упражнения работают широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, подостная мышца, а также ромбовидные, трапециевидную мышцы и сгибатели предплечий.


читать дальше
476 203 0 5 февраля 2011, 12:00
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить