Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Жим гантелей, лежа на наклонной скамье

Жим гантелей, лежа на наклонной скамье

Это упражнение задействует, в первую очередь, ключичные части грудных мышц. Также в работу включаются передние части дельтовидных мышц, передние зубчатые мышцы и малые грудные мышцы и трицепсы.


  • Выставьте наклон скамьи в 45-60 градусов и расположитесь на ней, твердо упираясь ступнями в пол. Руки согнуты в локтях, гантели расположены на уровне груди, ладони развернуты вперед;
  • на выдохе выпрямите руки вверх, выжимая гантели над головой;
  • со вдохом вернитесь в исходное положение.

Варианты выполнения

с поворотом кистей рук по время жима - это увеличит нагрузку на грудинных частях больших грудных мышц.


 

Еще упражнения на грудь

280 336 0 5 февраля 2011, 10:44
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить