Упражнения

Это упражнение предназначено для проработки среднего и нижнего отделов пекторальных мышц.

Это упражнения в разной степени включает в работу большую ягодичную мышцу, четырехглавую, седалищно-подколенную, подвздошно-поясничную и прямую мышцы бедра.

Это упражнение тренирует верхние и средние части трапециевидных мышц, мышцы, поднимающие лопатку, и ромбовидные мышцы.

Это упражнение развивает лопаточную и верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Это упражнение развивает верхние части трапециевидных мышц и мышцы, поднимающие лопатки.

Основная нагрузка при выполнении этого упражнения приходится на четырехглавую мышцу бедра, а также на ягодичные и седалищно-большеберцовые мышцы. Так как вам придется балансировать на одной ноге, то в работу включается глубокие стабилизирующие мышцы и мышцы центра.

Это упражнение нагружает задние дельтовидные, ромбовидные мышцы, а также средний и нижний отделы трапециевидных мышц.

Это упражнение тренирует задние части дельт, подостные мышцы, малые круглые мышцы, а также трапеции и более глубокие ромбовидные мышцы.

Это упражнение задействует, в больше степени,ь передние части дельтовидных мышц и ключичную часть большой грудной мышц, а в меньшей, - короткую головку бицепса.

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу.