Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Упражнения

Сгибание рук с рукоятками верхних блоков

В данном упражнении, в основном, задействуется короткая головка бицепса: хорошо сокращается и растягивается. Также тренируются плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя. Это упражнение рекомендуется выполнять в конце тренировки бицепсов.


читать дальше
474 827 0 25 января 2011, 13:55
Сгибание рук на скамье Larry Scottа (пюпитер)

Это одно из лучших изоляционных упражнений, прокачивающих бицепсы.


читать дальше
164 616 0 25 января 2011, 13:54
Развороты туловища с грифом

В этом упражнении задействованы правая наружная косая мышца живота, левая внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая мышца, разгибающая позвоночник.


читать дальше
432 894 0 11 января 2011, 13:56
Разгибание голени сидя, со штангой на коленях

Это упражнение предназначено для тренировки камбаловидных мышц, которые относятся к трицепсам голеней. Ее основная функция - разгибание голеностопного сустава. В отличие от проработки камбаловидных мышц на тренажере этот вид упражнения не позволяет использовать тяжелый вес, так как потребует чрезмерных усилий.


читать дальше
391 062 0 11 января 2011, 13:52
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Это упражнение предназначено для проработки низа и внутренней стороны икроножной мышцы.


читать дальше
199 127 0 10 января 2011, 17:14
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить