Упражнения

В данном упражнении, в основном, задействуется короткая головка бицепса: хорошо сокращается и растягивается. Также тренируются плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя. Это упражнение рекомендуется выполнять в конце тренировки бицепсов.

Это одно из лучших изоляционных упражнений, прокачивающих бицепсы.

В этом упражнении задействованы правая наружная косая мышца живота, левая внутренняя косая мышца живота (в глубине) и незначительно прямая мышца живота, квадратная мышца поясницы и левая мышца, разгибающая позвоночник.

Это упражнение предназначено для тренировки камбаловидных мышц, которые относятся к трицепсам голеней. Ее основная функция - разгибание голеностопного сустава. В отличие от проработки камбаловидных мышц на тренажере этот вид упражнения не позволяет использовать тяжелый вес, так как потребует чрезмерных усилий.

Это упражнение предназначено для проработки низа и внутренней стороны икроножной мышцы.