Упражнения

Это упражнение великолепно подходит для развития внутренней прорисовки грудной мышцы и трицепсов.

Это упражнение задействует ключичный отдел большой грудной мышцы, передние части дельтовидной мышцы, трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.

Это упражнение задействует большие грудные мышцы (прежде всего их нижние части), трицепсы, передние части дельтовидных мышц.

Это упражнение тренирует все мышцы плечевого пояса, в том числе дельтовидные, трапециевидные и передние зубчатые.

Это упражнение вовлекает в работу ягодичные и четырехглавые мышцы бедра, при этом разрабатывая позвоночно-крестцовые и трапециевидные мышцы.

В этом упражнении более интенсивно работают четырехглавая мышца бедра и приводящая мышца бедра, а в меньше степени - мышца спины.

Это упражнение вовлекает в работу все мышцы, расположенные вдоль обеих сторон позвоночника.

Это упражнение предназначено для развития трапециевидных мышц (главным образом, их верхняя часть), дельтовидных мышц и мышц, поднимающие лопатку, а также бицепса плеча, плечевых мышц, мышц предплечий, живота, ягодиц и крестцово-поясничных мышц.

Приседания являются базовым упражнением в бодибилдинге и фитнесе. Благодаря ним происходит наращивание основной мышечной массы. Также они прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, грудную клетку и правильное дыхание. Приседания разрабатывают, главным образом, четырехглавые мышцы, ягодичные мышцы, все приводящие мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, мышцы живота, а также седалищно-большеберцовые мышцы.

Этот вариант приседания локализует нагрузку на четырехглавые мышцы бедра; в работу также вовлекаются ягодичные , седалищно-большеберцовые мышцы, мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник.